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玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー
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玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー-レシピのメイン写真

玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー

IkeYuki65
IkeYuki65 @cook_40296797

水の量を白米の2倍にするだけで、柔らかく炊けます。おにぎりも作れます。柔らかさは水の量で調整できます。
このレシピの生い立ち
玄米炊きの機能がついた炊飯器を使っていますが、玄米の設定ではなく、普通の設定でも同じように柔らかくなりました。

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水の量を白米の2倍にするだけで、柔らかく炊けます。おにぎりも作れます。柔らかさは水の量で調整できます。
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材料

  • 米 2合
  • 水 4合
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作り方

  1. 1

    玄米を軽く洗っておきます。玄米は水に浮くものもあるので、ざるを使うと便利です。

    • 玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー作り方1写真
  2. 2

    炊飯器に玄米とその2倍の量の水を入れ、普通に炊きます。

    • 玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー作り方2写真
  3. 3

    水の量を増やせば柔らかく、減らせば固く仕上がります。

  4. 4

    時間に余裕があれば、水につけておけばいいと思いますが、特に必要はありません。

  5. 5

    おにぎりも作れます。

    • 玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー作り方5写真
  6. 6

    雑穀米を追加。

    • 玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー作り方6写真
  7. 7

    西友の「みなさまのお墨付き」の「混ぜて炊くだけ十八穀ごはんのもと」を使いました。

    • 玄米ご飯の簡単な炊き方☆ヘルシー作り方7写真

コツ・ポイント

水加減だけで玄米も柔らかくなります。玄米の皮(種皮・果皮)のプチプチ感は残りますが、それを楽しんで、よく噛んで食べれば健康にもいいですよ。

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IkeYuki65
IkeYuki65 @cook_40296797
2023/01/13 07:54に公開
東大名誉教授。1987年から1994年にかけて合計4年間タイに滞在し、その後もしばしばタイを訪問し研究を行なう。コロナでタイに行けなくなったので、自分でタイ料理を作ろうと思いたち、タイ語のサイトで本場のタイ料理の作り方を勉強することに。基本は意外とシンプルでした。
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ご飯 米

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