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低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ
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低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ-レシピのメイン写真

低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ

ケンミン食品【公式】
ケンミン食品【公式】 @cook_40190688

お米からできたライスパスタを使って、濃厚でかつ満足感のあるカルボナーラパスタが低フォドマップレシピとして楽しめます!
このレシピの生い立ち
【管理栄養士のレシピ】
便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などのお腹の不調改善が期待できるレシピです。いつもの低フォドマップレシピのマンネリ化を解消するライスパスタ料理です。

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材料

1人分
  • ケンミンライスパスタ 50g
  • 厚切りベーコン 70g
  • 卵黄 2個
  • ほうれん草 50g
  • チェダーチーズ 2枚
  • 塩こしょう 適量
  • 黒こしょう 適量
  • オリーブオイル① 大さじ1
  • オリーブオイル② 大さじ1/2
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は一口大にカットする。ベーコンは1㎜ 幅にカットし、塩こしょうを振っておく。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方1写真
  2. 2

    沸騰したお湯に塩(小さじ1)を入れてライスパスタを6分ゆでる。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方2写真
  3. 3

    耐熱ボウルにチーズを溶かし(電子レンジで30秒)、溶かし、よくかき混ぜる。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方3写真
  4. 4

    熱いうちに、卵黄・オリーブオイル(大さじ1/2)・水(大さじ1)・塩こしょうを加え、よく混ぜる。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方4写真
  5. 5

    温めたフライパンにオリーブオイル(大さじ1)を熱し、ベーコンを表面がカリっとするまで焼く。【弱火】

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方5写真
  6. 6

    強めに塩こしょうをし、ほうれん草をさっと炒めたら火を止める。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方6写真
  7. 7

    ゆでたライスパスタをフライパンに入れ、フライパンに残ったオイルを吸わせるように混ぜる。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方7写真
  8. 8

    フライパンの具材をボウルにすべて入れ、よく混ぜる。(オイルごと)塩こしょうを振る。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方8写真
  9. 9

    お好みで黒こしょうを振る。

    • 低フォドマップレシピ 濃厚カルボナーラ作り方9写真

コツ・ポイント

ベーコンを炒める際は油が飛び跳ねるので、ふたをしながら調理するなど、注意してください。

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ケンミン食品【公式】
ケンミン食品【公式】 @cook_40190688
2023/09/27 06:15に公開
★一日一レシピ配信中★\つくれぽ大募集/創業者高村健民が1950年神戸でビーフンの製めんをはじめ、今年で創業72年目を迎えました!ビーフンをはじめ、ライスパスタ、ライスペーパーを用いたレシピをご紹介します♪ビーフンはお米100%のこだわりビーフンをはじめ、めんに味がついてゆでもどし不要の即席タイプ、電子レンジで調理出できる冷凍タイプもありますよ!https://www.kenmin.co.jp/
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このレシピのキーワード

カルボナーラ パスタ ほうれん草 チェダーチーズ ご飯 卵黄 厚切りベーコン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21232193
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