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ゴーヤーとウインナーのチャーハン
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ゴーヤーとウインナーのチャーハン-レシピのメイン写真

ゴーヤーとウインナーのチャーハン

Vitality
Vitality @sumisei_vitality

卵とマヨネーズがベースのマイルドなチャーハンに、ソーセージの旨味とゴーヤーのほろ苦さがアクセント!やみつきになる味です。
このレシピの生い立ち
ゴーヤーのほどよい苦味がクセになる黄金チャーハン。マヨネーズとウインナーソーセージを加えることで、苦味が和らいで食べやすくなります。ゴーヤーに含まれるモモルデシンには、胃液の分泌を促し、食欲を増進する働きも。<レシピ監修:曽根小有里先生>

卵とマヨネーズがベースのマイルドなチャーハンに、ソーセージの旨味とゴーヤーのほろ苦さがアクセント!やみつきになる味です。
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ゴーヤーのほどよい苦味がクセになる黄金チャーハン。マヨネーズとウインナーソーセージを加えることで、苦味が和らいで食べやすくなります。ゴーヤーに含まれるモモルデシンには、胃液の分泌を促し、食欲を増進する働きも。<レシピ監修:曽根小有里先生>

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卵とマヨネーズがベースのマイルドなチャーハンに、ソーセージの旨味とゴーヤーのほろ苦さがアクセント!やみつきになる味です。
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ゴーヤーのほどよい苦味がクセになる黄金チャーハン。マヨネーズとウインナーソーセージを加えることで、苦味が和らいで食べやすくなります。ゴーヤーに含まれるモモルデシンには、胃液の分泌を促し、食欲を増進する働きも。<レシピ監修:曽根小有里先生>

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材料

2人分
  • ゴーヤー 1/2本
  • ウインナーソーセージ 5本
  • 卵 2個
  • ごはん 400g
  • 塩、こしょう 各少々
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 【A】
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 顆粒鶏がらスープの素 小さじ2
  • こしょう 少々
  • 栄養計算(1人分)
  • エネルギー 601kcal
  • たんぱく質 18.3g
  • 脂質 25.7g
  • 炭水化物 79.9g
  • 食塩相当量 3.6g
  • 食物繊維 4.4g
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作り方

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切り種とワタを除き、さらに縦半分に切り7mm厚さの薄切りにする。ウインナーソーセージは1cm幅に切る。

  2. 2

    ボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょうを加えて菜箸で混ぜ、温かいごはんを加えてよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにマヨネーズを入れて中火で熱し、<1>を入れて混ぜながら4~5分炒める。

  4. 4

    <2>を加えてごはんがほぐれたら、【A】を加えて炒め合わせる。

コツ・ポイント

卵にごはんを混ぜてから炒めることで、ごはんの粒が卵でコーティングされて簡単にパラパラに炒め上がります。また、ゴーヤをマヨネーズで炒めることで、苦味が抑えられます。

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Vitality
Vitality @sumisei_vitality
2023/05/29 00:55に公開

このレシピのキーワード

炒飯 ゴーヤ ソーセージ 卵 ご飯

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