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豚しゃぶサラダ〜梅にんにくドレッシング〜
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豚しゃぶサラダ〜梅にんにくドレッシング〜-レシピのメイン写真

豚しゃぶサラダ〜梅にんにくドレッシング〜

Vitality
Vitality @sumisei_vitality

豚肉たっぷりのメインになるボリュームサラダ。にんにくがほんのり香る梅ドレッシングで、肉も野菜もモリモリ食べられます♪

このレシピの生い立ち
酸味の効いた梅ドレッシングで、食欲が落ちやすい時期でもさっぱりと食べられる主菜になるサラダです。豚肉のビタミンB1、にんにくのアリシン、梅干しのクエン酸がエネルギー生成をサポートして、元気になれるレシピです。<レシピ監修:曽根小有里先生>

豚肉たっぷりのメインになるボリュームサラダ。にんにくがほんのり香る梅ドレッシングで、肉も野菜もモリモリ食べられます♪

このレシピの生い立ち
酸味の効いた梅ドレッシングで、食欲が落ちやすい時期でもさっぱりと食べられる主菜になるサラダです。豚肉のビタミンB1、にんにくのアリシン、梅干しのクエン酸がエネルギー生成をサポートして、元気になれるレシピです。<レシピ監修:曽根小有里先生>

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豚しゃぶサラダ〜梅にんにくドレッシング〜

Vitality
Vitality @sumisei_vitality

豚肉たっぷりのメインになるボリュームサラダ。にんにくがほんのり香る梅ドレッシングで、肉も野菜もモリモリ食べられます♪

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酸味の効いた梅ドレッシングで、食欲が落ちやすい時期でもさっぱりと食べられる主菜になるサラダです。豚肉のビタミンB1、にんにくのアリシン、梅干しのクエン酸がエネルギー生成をサポートして、元気になれるレシピです。<レシピ監修:曽根小有里先生>

豚肉たっぷりのメインになるボリュームサラダ。にんにくがほんのり香る梅ドレッシングで、肉も野菜もモリモリ食べられます♪

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酸味の効いた梅ドレッシングで、食欲が落ちやすい時期でもさっぱりと食べられる主菜になるサラダです。豚肉のビタミンB1、にんにくのアリシン、梅干しのクエン酸がエネルギー生成をサポートして、元気になれるレシピです。<レシピ監修:曽根小有里先生>

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材料

2人分
  • 豚しゃぶしゃぶ用肉 160g
  • 酒、塩 各適量
  • オクラ 5本
  • レタス 120g
  • ミニトマト 5個
  • 梅干し 2個
  • 【A】
  • オリーブ油、酢 各大さじ1と1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 塩、こしょう 各少々
  • おろしにんにく 少々
  • 栄養計算(1人分)
  • エネルギー 251kcal
  • たんぱく質 17.9g
  • 脂質 17.4g
  • 炭水化物 8.0g
  • 食塩相当量 1.2g
  • 食物繊維 2.9g
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作り方

  1. 1

    豚肉は酒、塩を加えた熱湯(分量外)でゆで、ペーパータオルにのせて水けをきる。

  2. 2

    レタスはちぎって、冷水にさらして水けをよくきる。ミニトマトはヘタを除いて横半分に切る。

  3. 3

    オクラは塩ゆでして、ヘタを取って斜め半分に切る。

  4. 4

    梅干しは種を除いて包丁でたたき、ボウルに入れ、【A】を加えて混ぜ合わせてドレッシングを作る。

  5. 5

    器に<2>、<3>を合わせて盛り、<1>をのせ、<4>をかける。

コツ・ポイント

豚肉はゆでる湯に酒を加えると風味よくゆで上がります。野菜も豚肉もしっかり水けをきってから盛り、水っぽくならないようにしましょう。

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Vitality
Vitality @sumisei_vitality
2023/05/29 00:55に公開

このレシピのキーワード

サラダ 豚しゃぶ オクラ レタス ミニトマト しゃぶしゃぶ用豚肉 梅ぼし 酒

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