耐熱容器にオールブランを入れ、ミルクを注ぎラップをして600W30秒レンチン。
つぶすようにして混ぜる。

上から順に材料を入れ、その都度よく混ぜる。

ふんわりラップをして600W3分レンチン。
ひっくり返してあら熱を取る。
(その後冷やすと更に美味しくなります)

P 12.1：F 8.9：C 21.2：236.6kcal

ひといきショコラを使用。
プレーンのものであれば、純ココアを5gに増やして下さい！