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超ヘルシー!豆腐×おから×キムチのチヂミ
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超ヘルシー!豆腐×おから×キムチのチヂミ-レシピのメイン写真

超ヘルシー!豆腐×おから×キムチのチヂミ

果実ミックスジュース
果実ミックスジュース @cook_40218524

簡単でヘルシーで美味しい!!!
チヂミには味がついているので、
塩分が気になる方はタレをつけなくてもOKです。
このレシピの生い立ち
ダイエット料理を研究してます!

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チヂミには味がついているので、
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果実ミックスジュース
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チヂミには味がついているので、
塩分が気になる方はタレをつけなくてもOKです。
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材料

2人分
  • 〇豆腐 1パック(3パックセットのもの)
  • 〇豆苗orニラ 適量
  • 〇おからパウダー 大2
  • 〇片栗粉 大2
  • 〇卵 1つ
  • 〇キムチ 適量
  • 〇鶏ガラスープ顆粒 小1/2
  • ◆醤油 適量
  • ◆酢 適量
  • ◆ラー油(かけるラー油もおすすめ) 適量
  • ごま油 大1
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作り方

  1. 1

    豆苗やニラは2cm幅に切る。〇を全て混ぜ合わせる。

    • 超ヘルシー!豆腐×おから×キムチのチヂミ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を引き、中火で焦げ目が着くまで焼く。カリカリになったら、裏返して2分焼く。

  3. 3

    皿に盛り、◆を混ぜて作ったタレに付けていただく。

コツ・ポイント

ごま油は気持ち多めがおすすめ!

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果実ミックスジュース
果実ミックスジュース @cook_40218524
2021/05/22 12:04に公開

このレシピのキーワード

ちぢみ キムチ ニラ 豆苗 片栗粉 おからパウダー 卵 豆腐

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