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白オクラとなめこのみそ汁
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白オクラとなめこのみそ汁-レシピのメイン写真

白オクラとなめこのみそ汁

Ma3ako
Ma3ako @cook_40175122

夏から秋にかけてたくさん採れる白オクラ。緑オクラと比較して粘りが3倍。ネバネバコンビの味噌汁で血糖値スパイク防止!
このレシピの生い立ち
糖尿病予備軍。ネバネバ野菜は血糖値スパイクの上昇を抑えてくれるということで積極的に取り入れるため色々な料理挑戦。おいしく我が家では定番になったのでレシピにしました。

夏から秋にかけてたくさん採れる白オクラ。緑オクラと比較して粘りが3倍。ネバネバコンビの味噌汁で血糖値スパイク防止!
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Ma3ako
Ma3ako @cook_40175122

夏から秋にかけてたくさん採れる白オクラ。緑オクラと比較して粘りが3倍。ネバネバコンビの味噌汁で血糖値スパイク防止!
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材料

2人前
  • 水 400ml
  • 白オクラ 3本
  • なめこ 50g
  • 茄子 1/2
  • 油揚げ 1/2枚
  • 味噌 小さじ2
  • だしの素(顆粒) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    白オクラはガクの部分を取り除く。流水で洗い斜め切りにする。あくが少ないので板ずり必要なし。

    • 白オクラとなめこのみそ汁作り方1写真
  2. 2

    茄子は、輪切りもする。なめこは石突を取り除く。油揚げは短冊切りにしておく。

    • 白オクラとなめこのみそ汁作り方2写真
  3. 3

    鍋に分量の水を入れて沸かす。だしの素、油揚げ、茄子、白オクラ、なめこを入れて柔らかくなるなるまで煮る。

    • 白オクラとなめこのみそ汁作り方3写真
  4. 4

    火を止めて、味噌を入れて溶かし、お椀に盛る。

    • 白オクラとなめこのみそ汁作り方4写真

コツ・ポイント

白オクラはとても火が通りやすい野菜です。時間のない朝食にぴったり♪

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Ma3ako
Ma3ako @cook_40175122
2021/09/24 06:12に公開

このレシピのキーワード

みそ汁 なす なめこ オクラ 味噌 油揚げ

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