ツナと豆腐のキッシュ風グラタン BijouThCat @cook_40188300 カーブスのタンパク質レシピのアレンジ。タンパク点数3！このレシピの生い立ちカーブスのレシピのアレンジ版 もっと読む カーブスのタンパク質レシピのアレンジ。タンパク点数3！このレシピの生い立ちカーブスのレシピのアレンジ版 もっと読む ツナと豆腐のキッシュ風グラタン BijouThCat @cook_40188300 カーブスのタンパク質レシピのアレンジ。タンパク点数3！このレシピの生い立ちカーブスのレシピのアレンジ版 もっと読む カーブスのタンパク質レシピのアレンジ。タンパク点数3！このレシピの生い立ちカーブスのレシピのアレンジ版 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 豆腐 小1パック(150g) ツナ（ノンオイル） 1缶(70g) ほうれん草 適量 卵 ２個 ピザ用チーズ 30g 黒こしょう 適宜 マヨネーズ 大さじ1.5 コンソメ 小さじ1 塩コショウ 適宜 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱皿にのせ、電子レンジ６００Wで1分半加熱し水切りする。ツナは汁気を切る 2 ほうれん草を洗って２センチ位に切る 3 ボウルに卵を溶きほぐし、豆腐とAを入れて泡だて器でよく混ぜる。ツナ、チーズ、ほうれん草を加えてさっと混ぜる。 4 耐熱皿に③を流し入れ、オーブントースターで15分焼く。仕上げに黒こしょうをふる。 5 たんぱく食材：絹豆腐、ツナ、卵、チーズたんぱく点数：3点1人分カロリー：約270kcal1人分塩分：1.4g コツ・ポイント 豆腐を混ぜ合わせるときは、ダマにならないようにしっかり豆腐をつぶしましょう。なめらかに仕上がります。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 22548444 コピーしました！ BijouThCat @cook_40188300 2024/04/14 03:41に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード グラタン ツナ ほうれん草 ピザ用チーズ 卵 豆腐 似たレシピ その他のレシピ イカと根菜炒め バターチキンカレー チキンのスープカレーライス イチヂクとクリームチーズのマフィン パリパリ鮭のハラス焼き 新じゃがとウインナーのジャーマンポテト 豚こま豆腐のニラ玉炒め 豚バラ大根 簡単（作り置き） たけのこの茹で方（あく抜き、下処理） 鶏胸肉と茄子の甘酢炒め Grilled Pork Belly Italian Bread Corn Soup with Chicken Sausage Seafood Seasoning Crab Patty ちりめん雑炊 超簡単！ブリの塩焼きと照り焼きプレート！ 濃厚！パルミジャーノのポトフ【食遺産】 ざる中華用 ごまだれ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22548444
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