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おからサラダ
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おからサラダ-レシピのメイン写真

おからサラダ

むらきんぐ
むらきんぐ @cook_40305924

豆腐や野菜の水切り不要!全部おからが吸ってしっとりになります!ポテトサラダよりヘルシー◎

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むらきんぐ
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材料

  1. おから 300g
  2. 豆腐(絹でも木綿でも) 150g
  3. 酢 大さじ1
  4. 砂糖 大さじ1
  5. こしょう 少々
  6. 粒マスタード(無くても可) 大さじ2
  7. マヨネーズ 大さじ8くらい(お好みの量)
  8. [今回使用した具材]*お好きな具で!
  9. 人参 1本
  10. たまねぎ 半玉
  11. パセリ 1本
  12. 塩 小さじ1
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作り方

  1. 1

    私は今回使った野菜以外にキャベツ、ベーコン、魚肉ソーセージ、コーンなど、家にあるものを色々入れます。お好みで。

  2. 2

    野菜を切ります。今回は人参をいちょう切りに、たまねぎとパセリをみじん切りにしました。

    • おからサラダ作り方2写真
    • おからサラダ作り方2写真
  3. 3

    人参、たまねぎをボウルに入れ、塩小さじ1入れて15分~30分程度置いておきます。

    • おからサラダ作り方3写真
  4. 4

    おからを耐熱容器に入れ、600w3分程度レンジにかけます。

    • おからサラダ作り方4写真
  5. 5

    大きめのボウルに、豆腐、酢、砂糖、こしょう、粒マスタード(なくても可)を入れ、滑らかになるまで混ぜます。

    • おからサラダ作り方5写真
    • おからサラダ作り方5写真
  6. 6

    加熱したおからを入れて混ぜます。

    • おからサラダ作り方6写真
  7. 7

    野菜を水分ごと入れて、パセリ、マヨネーズも加えてよく混ぜます。味見をして、必要があれば塩コショウやマヨネーズを追加。

    • おからサラダ作り方7写真
    • おからサラダ作り方7写真
  8. 8

    入れる野菜や豆腐から出る水分量が少ないと、パサつくことがあります。その場合は、牛乳や豆乳や水等を少し加えてください。

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むらきんぐ
むらきんぐ @cook_40305924
2025/04/08 10:13に公開
日々の料理の覚書。オシャレな写真やレシピはありません。分量も感覚なので、ご容赦ください……m(._.)mモットーは、節約・かさ増し・もったいない。皆様つくれぽありがとうございます!タイミングがあわずお返事等ができずすみません!
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