長芋と胡瓜の梅ぽんサラダ 医誠会国際総合病院 @cook_40375588 梅干しでさっぱり仕上げたサラダです。#腸内環境を整えたい #美肌を目指したい #若々しくいたい #抗酸化作用 もっと読む 梅干しでさっぱり仕上げたサラダです。#腸内環境を整えたい #美肌を目指したい #若々しくいたい #抗酸化作用 もっと読む 長芋と胡瓜の梅ぽんサラダ 医誠会国際総合病院 @cook_40375588 梅干しでさっぱり仕上げたサラダです。#腸内環境を整えたい #美肌を目指したい #若々しくいたい #抗酸化作用 もっと読む 梅干しでさっぱり仕上げたサラダです。#腸内環境を整えたい #美肌を目指したい #若々しくいたい #抗酸化作用 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 きゅうり 1本(約150g) 長芋 150g 梅干し(調味漬けの場合) 2個(約30g) ポン酢しょうゆ 27g(大さじ1と1/2) かつお節 1パック(3g) いりごま お好みで 栄養量(1人分) エネルギー 35kcal たんぱく質 1.9g 脂質 0.2g 食塩相当量 0.8g 医誠会国際総合病院の管理栄養士考案レシピ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 きゅうりは縦4つに割り、1cm幅でさいの目に切る。 2 長芋も同じように切り、5分ほど酢水にさらした後ザルにあげて水気を切る。 3 梅干しは種を取り、包丁やスプーンでたたいてすりつぶし、ポン酢しょうゆとあわせておく。 4 ボウルに➀・➁・➂を入れ、かつお節を加えて全体をさっくりと混ぜ合わせる。 5 器に盛り、お好みでいりごまを振る。 コツ・ポイント 梅干しは塩漬けであれば酸味が効いてよりさっぱり、調味漬けであれば甘みがあり食べやすいです。梅干しの塩分が強めの場合はポン酢しょうゆを減らして調理しましょう。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24865021 コピーしました！ 医誠会国際総合病院 @cook_40375588 2026/08/19 03:13に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 2023年10月、大阪市北区扇町に医誠会国際総合病院を開設しました！ヘルシーカフェやキッチンスタジオも併設し、美味しいだけではない健康に役立つ情報を管理栄養士が発信していきます。 もっと読む このレシピの人気ランキング 長芋サラダの人気検索で7位 このレシピのキーワード サラダ キュウリ かつお節 梅ぼし 山芋 似たレシピ その他のレシピ 包丁まな板なし！簡単☆ズボラチンジャオロース 大人のポテサラ エビチリ 油揚げでカニクリームコロッケ 簡単アボカドアレンジ 甜麺醤と豆板醤で旨辛！なすとピーマンの四川風炒め 夕食♪ささみと蓮根ぽん酢炒め♪ヘルシー弁当 副菜や秋の夕飯に☆厚揚げの梅しそポン酢 かぼちゃとひき肉の煮物 レンジで簡単！なすの煮浸し｜ほてり・むくみに Apple Pie with Caramelized Apple Filling and Crispy Crumb Topping Di san xian Baking Powder Biscuits (Harper Compact All-Temp Oven Cooking Guide) Janet Bacon's Baked Spaghetti Sauce 塩麹でうま味たっぷり♪ふっくらハンバーグ ごちそうソフトフランス♡簡単成型 実家の桃で♡至福のピーチ・ワッフルプレート 焼きちくわきゅうり https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24865021
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