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オクラと長いものネバネバ和え
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オクラと長いものネバネバ和え-レシピのメイン写真

オクラと長いものネバネバ和え

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

今月は減塩メニューの紹介です。生活習慣病予防のためにも、塩分の摂取を控えることはとても大切です。今回は「オクラと長いものネバネバ和え」を紹介します。香辛料のワサビを使うことで、味だけでなく風味も感じる一品となっています。香辛料や出汁を活用して、ムリなく減塩をしていきましょう。

今月は減塩メニューの紹介です。生活習慣病予防のためにも、塩分の摂取を控えることはとても大切です。今回は「オクラと長いものネバネバ和え」を紹介します。香辛料のワサビを使うことで、味だけでなく風味も感じる一品となっています。香辛料や出汁を活用して、ムリなく減塩をしていきましょう。

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埼玉県幸手市 @sattecity

今月は減塩メニューの紹介です。生活習慣病予防のためにも、塩分の摂取を控えることはとても大切です。今回は「オクラと長いものネバネバ和え」を紹介します。香辛料のワサビを使うことで、味だけでなく風味も感じる一品となっています。香辛料や出汁を活用して、ムリなく減塩をしていきましょう。

今月は減塩メニューの紹介です。生活習慣病予防のためにも、塩分の摂取を控えることはとても大切です。今回は「オクラと長いものネバネバ和え」を紹介します。香辛料のワサビを使うことで、味だけでなく風味も感じる一品となっています。香辛料や出汁を活用して、ムリなく減塩をしていきましょう。

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材料

2人分
  • オクラ 4本(60g)
  • 長いも 100g
  • わさびチューブ 5g
  • めんつゆ(ストレート) 20ml(大さじ1と3分の1)
  • 食塩(板ずり用) 適量
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作り方

  1. 1

    オクラのへたとガクを取り除き、板ずりする

  2. 2

    鍋に湯をわかし、2分程ゆでる。

  3. 3

    冷水に浸し、水気を切ったら、1㎝の輪切りにする

  4. 4

    長いもは皮をむいて、1~1.5㎝のサイコロ状に切る。

  5. 5

    ボウルにわさび、めんつゆ、③、④を入れ、和えたら完成。

コツ・ポイント

1人前 53kcal
食塩相当量 0.5g

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埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity
2025/09/01 04:12に公開
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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このレシピのキーワード

オクラ 山芋 わさび

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