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きのことほうれん草のオープンパイ
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きのことほうれん草のオープンパイ-レシピのメイン写真

きのことほうれん草のオープンパイ

フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

骨を丈夫にするレシピコンテストの1つ☺
アレンジ自在!簡単レシピ♪
*フォーラル薬局管理栄養士*

*1人分(1個)の栄養価*
エネルギー:264kcal
たんぱく質:10.5g
脂  質:17.2g
炭水化物:20.8g
食物繊維:2.1g
食塩相当量:1.2g

骨を丈夫にするレシピコンテストの1つ☺
アレンジ自在!簡単レシピ♪
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*1人分(1個)の栄養価*
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炭水化物:20.8g
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フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

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炭水化物:20.8g
食物繊維:2.1g
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材料

2人分(2個)
  • パイシート 1枚
  • きのこ(好きなもの) 60g
  • ほうれん草(冷凍も可) 20g
  • 玉ねぎ 30g(1/8個)
  • ベーコン 30g
  • 薄力粉 小さじ1
  • ★牛乳 大さじ4
  • ★粉チーズ 大さじ2
  • 粉チーズ(飾り用) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    お好きなきのこ、ほうれん草、玉ねぎ、ベーコンを食べやすい大きさにカットする。

  2. 2

    耐熱の器に①の材料と薄力粉を全体に混ざるように混ぜる。★を加え再度混ぜる。

  3. 3

    ②にふんわりラップをかけ600Wのレンジで10分加熱する。(途中沸騰したら混ぜて様子を見ながら時間は調整する)

  4. 4

    半分に切ったパイシートに③の具をのせ、粉チーズ(飾り用)をかけてトースターで15分焼く。

コツ・ポイント

・フライパンもオーブンも不要でサクサクパイの完成♪
・具材を変えればアレンジ自在!
・簡単なのでお子さんと一緒にクッキングにもぴったり!
・骨の形成に大切なビタミンKとカルシウムが一緒に摂れます!

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フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
2026/01/26 04:59に公開

このレシピのキーワード

パイ キノコ ベーコン ほうれん草 牛乳 薄力粉 玉ねぎ

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