🛒日曜日まとめ買い（5日分）
• 鶏むね肉…1kg（皮なし）
• 卵…5個
• ブロッコリー…2株
• 冷凍ほうれん草 or 小松菜
• パプリカ or にんじん
• 玄米 or 白米

🍳日曜にやる仕込み（1時間で完）
① むね肉は5等分して【下味冷凍】
全部そぎ切りにしてね（超重要）