「いわし缶のトマトみそソース」を煮込む途中でもずくといわし缶の身を入れ、汁気がなくなるまで加熱する。

グラタン皿にご飯150gを入れ、その上に①を1/3量、ブロッコリー、コーン、チーズの順に乗せトースターで5分焼く。