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台湾人に教わった緑豆湯
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台湾人に教わった緑豆湯-レシピのメイン写真

台湾人に教わった緑豆湯

チェリチョコ
チェリチョコ @cook_40192530

梅雨〜夏に台湾で食べられる、植物性タンパク質がたっぷりの冷たいヘルシーデザートです!リウマチの方の梅雨の湿度対策としても食されるらしいですよ(緑豆は水分代謝を向上させる効果のある薬膳食材だそう)

梅雨〜夏に台湾で食べられる、植物性タンパク質がたっぷりの冷たいヘルシーデザートです!リウマチの方の梅雨の湿度対策としても食されるらしいですよ(緑豆は水分代謝を向上させる効果のある薬膳食材だそう)

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チェリチョコ
チェリチョコ @cook_40192530

梅雨〜夏に台湾で食べられる、植物性タンパク質がたっぷりの冷たいヘルシーデザートです!リウマチの方の梅雨の湿度対策としても食されるらしいですよ(緑豆は水分代謝を向上させる効果のある薬膳食材だそう)

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材料

お好きなだけ
  • 緑豆 お好きな量
  • あずき(なくても可) お好きな量
  • 蓮の実(なくても可) 少々
  • ハトムギ(なくても可) 少々
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作り方

  1. 1

    緑豆(とその他の材料)をできれば一晩水に浸しておきます。なお、台湾で普通に売られている緑豆湯は緑豆のみだそうです。

  2. 2

    豪華版を作りたい場合は、適宜あずき、蓮の実、ハトムギを入れて煮ます。ハトムギは美白効果あり!

  3. 3

    お店で売られているのは煮る時に砂糖を入れるそうですが、蜂蜜を最後に加えた方が美味しく健康とのレシピ作者の好みで水だけ。

  4. 4

    弱火で30〜1時間程度煮ます。お好みの硬さで。(こし餡みたいに柔らかくしなくて大丈夫です。)

  5. 5

    日本のお汁粉は豆を適宜潰しますが、緑豆湯はつぶしません。

  6. 6

    冷たく冷えるまで冷蔵庫に入れておきます。

  7. 7

    お皿に盛って出来上がり。本レシピは甘味がないので、蜂蜜をかけて頂きます♡

  8. 8

    牛乳とお砂糖(または蜂蜜)を加えてミキサーにかけて作ったお豆のスムージーも人気だそうです!

  9. 9

    冷やす時間がなかったり、より冷たいのが欲しい時は氷を入れればOK!

    • 台湾人に教わった緑豆湯作り方9写真

コツ・ポイント

写真は、緑豆+あずきです🫘 どちらも良質の植物性タンパク質が豊富な優秀食材です。市販品と違って、お砂糖の量を気にしなくていいのもオススメな点です😊

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チェリチョコ
チェリチョコ @cook_40192530
2026/07/01 05:09に公開
☆2026年が、皆さんにとって最高の年となりますように☆7月ですね!今年も前半戦は美味しいものをたくさん頂いて幸せに過ごせたこと、感謝です♡ 最近、食べ物一つで人生を好転できるマジックに気づきました。嫌なことがあったらとりあえずその場を離れて美味しいものを食べる。美しい食材を見つめる。家になければ美味しいものを求めてお散歩する。こんな簡単テクニックで、心は美食家の贅沢御殿に住めます。一日数百円でも幸せです♡ クックパッドの皆さんのレシピにお世話になりつつ、今年の後半も美味しく楽しく創り上げていく予定です🥰 皆さんどうぞよろしく🌸
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このレシピのキーワード

あずき 蓮 緑豆 ハト麦

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