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【作りおき】鶏むね肉のサッパリ煮
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【作りおき】鶏むね肉のサッパリ煮-レシピのメイン写真

【作りおき】鶏むね肉のサッパリ煮

tenten
tenten @cook_40093496

塩糀+お酢で柔らか、鶏むね肉のサッパリ煮!低脂肪高タンパクで身体に優しく、副菜として何にでも合わせやすいさっぱり味。

保存は冷蔵庫で3〜4日。肉と餡を別々に保存することで、作りおきでも味が濃くなり過ぎず、食べる時に濃さを調整出来ます。

【このレシピの生い立ち】
手羽元や鶏もも肉で作るさっぱり煮を、もっと軽やかなむね肉で簡単に作りたくて考えました。毎日コツコツたんぱく質を摂らねば!

塩糀+お酢で柔らか、鶏むね肉のサッパリ煮!低脂肪高タンパクで身体に優しく、副菜として何にでも合わせやすいさっぱり味。

保存は冷蔵庫で3〜4日。肉と餡を別々に保存することで、作りおきでも味が濃くなり過ぎず、食べる時に濃さを調整出来ます。

【このレシピの生い立ち】
手羽元や鶏もも肉で作るさっぱり煮を、もっと軽やかなむね肉で簡単に作りたくて考えました。毎日コツコツたんぱく質を摂らねば!

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tenten
tenten @cook_40093496

塩糀+お酢で柔らか、鶏むね肉のサッパリ煮!低脂肪高タンパクで身体に優しく、副菜として何にでも合わせやすいさっぱり味。

保存は冷蔵庫で3〜4日。肉と餡を別々に保存することで、作りおきでも味が濃くなり過ぎず、食べる時に濃さを調整出来ます。

【このレシピの生い立ち】
手羽元や鶏もも肉で作るさっぱり煮を、もっと軽やかなむね肉で簡単に作りたくて考えました。毎日コツコツたんぱく質を摂らねば!

塩糀+お酢で柔らか、鶏むね肉のサッパリ煮!低脂肪高タンパクで身体に優しく、副菜として何にでも合わせやすいさっぱり味。

保存は冷蔵庫で3〜4日。肉と餡を別々に保存することで、作りおきでも味が濃くなり過ぎず、食べる時に濃さを調整出来ます。

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材料

2人分(小鉢10人分)
  • 鶏むね肉 1枚(約300g)
  • 塩糀 30g
  • 砂糖 大さじ3
  • 醤油 大さじ3
  • みりん 大さじ3
  • 酢 大さじ3
  • 酒 大さじ3
  • 水 大さじ3
  • 片栗粉 適量(とろみ用)
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉1枚(約300g)に塩糀30gを塗り、冷蔵庫で30分以上置く。

  2. 2

    砂糖・醤油・みりん・酢・酒・水 各大さじ3を小鍋に入れてよく混ぜ、鶏むね肉の皮を下にして鍋に入れる。

  3. 3

    煮立ったら落とし蓋をし、さらに鍋の蓋をして中弱火で5分煮る。

  4. 4

    鍋の蓋を開けて鶏むね肉をひっくり返し、再び落とし蓋+鍋の蓋をして5分煮る。焦げつきそうなら水を足す。

  5. 5

    もう一度鶏むね肉をひっくり返し、再び落とし蓋+鍋の蓋をして2分煮たら火を止める。

  6. 6

    鍋のまま常温まで冷ましたら鶏むね肉を取り出し、お好みの厚さに切り、密閉容器で保存する。

  7. 7

    鍋に残った煮汁を再び火にかけ、水溶き片栗粉適量でとろみをつけてから弱火で1分沸騰させて餡を作る。

  8. 8

    肉と餡は別々に保存し、食べる時に肉をお皿に盛り付けて餡をかける。

コツ・ポイント

煮汁(餡)と鶏むね肉を一緒に保存すると、しょっぱくなり過ぎる可能性大。別々に保存して、食べる時にタレとして添えてください。

鶏むね肉は冷蔵庫でしっかりと塩糀をなじませることで、よりしっとりとした仕上がりになります。

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tenten
tenten @cook_40093496
2026/09/17 13:07に公開
和食寄り、作りおき中心のレシピです。昼は転職カウンセラー、夜はポールダンサー、休日はローラースケーター、たまに占い師をしながら20年のサラリーマン生活を経て、現在は荒木町と新宿六丁目でお酒とおつまみのお店をしております!食べるのも飲むのも大好き☆東京と那須で、ごっつぉう作っております♪
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このレシピのキーワード

さっぱり煮 片栗粉 酒 鶏胸肉

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