＊ほぉちゃん＊

@cook_40181289

２月に息子を出産したため、母乳生活をしています。
美味しいおっぱいを飲ませてあげたいので、出来るだけ野菜中心の食事を心がけています。
こんな私ですが、どうぞよろしくお願いします！

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厚揚げで酢豚風

厚揚げ豆腐 • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • 砂糖 • 醤油 • ケチャップ • 酒 • 酢 • みりん • 水 • 片栗粉
2人分

7
しょうがの生ふりかけ

しょうが • めんつゆ
1
ごぼうとねぎ・おかかの素敵な出会い☆

ごぼう • 長ネギ • 鰹節 • 醤油 • ごま油
1
くるくる☆ささみの２種ソース添え

鶏のささみ • 大葉 • のり • 酒 • 塩胡椒 • ねり梅 • みりん • さとう • ねりゴマ • みりん • さとう
２人分
ひとりランチ☆お茶づけかまたま

うどん • 卵 • お茶づけの素
１人分
なんちゃって☆蟹シューマイ！

はんぺん • カニカマ • 牛蒡 • 長ネギ • 焼売の皮 • 卵
３０個ぐらい

1
かぼちゃのゴマ団子

かぼちゃ • ツナ缶 • ゴマ • 胡椒
１４個分
はんぺんのしょうが和え

はんぺん • 長ネギ • しょうが • 醤油 • ごま
トマトのこんがり焼き

トマト • ピーマン • パン粉 • オリープオイル
２人分
おからでヘルシー☆チキンハンバーグ

鶏挽肉 • 乾燥おから • 水 • 玉ねぎ • しめじ • 卵 • コーン • 塩胡椒 • ナツメグ
６個分
鉄分たっぷり☆ひじきとほうれん草サラダ

ひじき • ほうれん草 • 人参 • しめじ • 粒マスタード • ポン酢
3
トマトの卵炒め

トマト • 卵 • お魚ソーセージ • ピーマン • コンソメ • 胡椒
2
簡単なかぼちゃの煮物

かぼちゃ • 水 • 顆粒だし • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油
7
朝食でもランチでも☆お手軽きつね丼

油揚げ • 長ネギ • 大葉 • みりん • 醤油
２人分

1
ごぼうと人参の胡麻和え

ごぼう • 人参 • すりごま • 砂糖 • 醤油
7
ニラの消費に「チヂミ」♪

ニラ • 小麦粉 • 卵 • ダシダ • 水 • ごま油 • ポン酢 • コチジャン
6
大根のほっこり甘味噌

大根 • 卵 • みりん • 砂糖 • 味噌 • 醤油 • 水
☆根野菜の冬の和風グラタン☆

里芋 • さつまいも • ごぼう • 長ネギ • 鶏肉 • 卵 • 牛乳 • 小麦粉 • 牛乳 • マーガリン • 味噌 • スライスチーズ
17cm四方のグラタン皿

1
洗い物なし！たまごとシメジの１品

卵 • しめじ • 塩 • 胡椒
腸を美しく☆ごぼうのサラダ

ごぼう • シーチキン缶 • 大葉 • マヨネーズ • 胡椒
ごぼう半本分

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