Μαρία twin

και 1/2 ποτ. αλεύρι ολικής αλέσεως • και 3/4 ποτ. νιφάδες βρώμης • μαγειρική σόδα • κανέλα • μοσχοκάρυδο • κ.σ βούτυρο (ακόμη και χαμηλών λιπαρών) • ποτ. γάλα • αυγό • ποτ. μαύρη ζάχαρη • ποτ. λιωμένη μπανάνα με το πιρούνι • ποτ. σταφίδες • προαιρετικάκρανμπέρις, ξηροί καρποί, ηλιόσποροι, ξύσμα πορτοκαλιού

με 4-5 λιβανέζικες πίτες μικρές (αν πάρετε μεγάλες απλώς θα χρησιμοποιήσετε λιγότερες) • κιμά κοτόπουλο ή χοιρινό ή μιξ • ψιλοκομμένο άσπρο λάχανο (προαιρετικά) • κρεμμυδάκι ξερό ψιλοκομμένο • κύμινο • μαύρο πιπέρι • αλάτι • ντοματοχυμό • ψιλοκομμένο μαϊντανό • γιαούρτι (εγώ χρησιμοποιώ light) • κόλιαντρο ξερό (προαιρετικά)

μακαρόνια χωριάτικα (εγώ χρησιμοποιώ ολικής) • κόκκινη πιπεριά κομμένη σε μικρά τετραγωνάκια • κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο • μανιταράκια έτοιμα από κονσέρβα (στραγγισμένα) • ντοματοχυμό • ελαιόλαδο • αλάτι, πιπέρι, ρίγανη • κ.σ μαργαρίνη light • γάλα χαμηλό σε λιπαρά • κ.σ αλεύρι για όλες τις χρήσεις • φέτα σπασμένη με το χέρι • χαλούμι τριμμένο •

κιμά κοτόπουλου • κρεμμυδάκια ξερό ψιλοκομμένο • έτοιμο χυμό ντομάτας • νερό (σχεδόν μισό ποτήρι) • κ.σ ελαιόλαδο • ξερό βασιλικό • ξερό θυμάρι • ξερή ρίγανη • μαϊντανό ψιλοκομμένο (προαιρετικά) • αλάτι, πιπέρι • μακαρόνια ολικής άλεσης (βρασμένα)

κιμά κοτόπουλο • κ.σ ψιλοκομμένο μαϊντανό • ξερό κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο • (slice) ψωμί ολικής άλεσης αλεσμένες • κύμινο • μάυρο πιπέρι και αλάτι • σάλτσα ντομάτας (ντοματοχυμό) • ελαιόλαδο (1-2 κ.σ) για τσιγάρισμα

αυγά (σε θερμοκρασία δωματίου) • κ.σ λιωμένο μαργαρίνη light • ζάχαρη μαύρη πατημένη στο φλιτζάνι • γάλα ημιάπαχο • βανίλια σε σκόνη • και 3/4 αλεύρι ολικής άλεσης κοσκινισμένο • baking powder • μήλα κομμένα σε μικρά κομματάκια (κατά προτίμηση κόκκινα) • μοσχοκάρυδο, κανέλα, γαρύφαλλο (προαιρετικά και η ποσότητα κατά τη δική σας βούληση)

αλεύρι για όλες τις χρήσεις • κ.σ κακάο • μαγειρική σόδα • βανίλια • ποτ. ζάχαρη • αυγά • μαργαρίνη light (λιωμένο στο φούρνο μικροκυμμάτων) • κ.σ άσπρο ξύδι • ποτ. γιαούρτι στραγγιστό ή ξινόγαλο • κόκκινο χρώμα ζαχαροπλαστικής υγρής μορφής • τυρί κρέμα light • κ.σ ζάχαρη άχνη •

ρύζι καστανό • κοτόπουλο κομμένο σε κύβους • κρεμμύδι ξερό κομμένο σε λεπτές φέτες • καρότο κομμένο σε μικρά κομματάκια • βλαστάρια μπαμπού κονσέρβας (προαιρετικά) • μανιταράκια κομμένα σε φετάκια (προαιρετικά) • κουρκουμάς - κιτρινόριζα (turmeric) • πιπέρι (όσο θέλετε) • αλάτι • ζωμός λαχανικών • κ.σ σόγια σως • κ.σ ελαιόλαδο

λιωμένες μπανάνες με το πιρούνι (από 3 μικρές ώριμες μπανάνες ή 2 μεγάλες) • γάλα ελαφρύ (500ml) • μιση κ.σ corn flour • στέβια (ή 1 κ.σ. ζάχαρη) • αυγό • diet crackers (αν θέλετε ολικής άλεσης) • μοσχοκάρυδο (προαιρετικά) • κανέλα (προαιρετικά) • βρώμης (προαιρετικά)

μπανάνα λιωμένη με πιρούνι (ή δύο μικρές) • αλεύρι ολικής άλεσης (ή 1κ.σ αλεύρι ολικής και 1μιση κ.σ βρώμη) • αυγό ολόκληρο • κανέλα (προαιρετικά) • μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)