Empadão saudável de Bacalhau e Legumes
https://pratocaseiro.blogspot.com/2021/03/empadao-saudavel-de-bacalhau-e-legumes.html
Empadão saudável de Bacalhau e Legumes
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Passos
- 1
Leve ao lume um tacho com água e uma pitada de sal marinho. Junte a posta de bacalhau demolhada, tape e deixe cozer. Depois de cozido, deixe arrefecer um pouco e lasque-o. Reserve.
- 2
Com a mandolina Borner faça rodelas finas de cebola e de alho francês. Pique os dentes de alho, descasque os dois tipos de batatas e rale-as com o ralador vegetariano da Borner. Rale também a cenoura.
- 3
Num tacho coloque um fio de azeite, o alho-francês, sal marinho, pimenta preta, louro, a cebola e o alho.
- 4
Deixe cozinhar tapado por uns minutos e em lume brando.
Acrescente as batatas e deixe cozinhar com a tampa fechada. Quando a batata ficar tenra adicione a cenoura. - 5
Deixe estufar, e no fim acrescente o bacalhau.
Desligue o lume e envolva tudo muito bem, sem desfazer nenhum dos ingredientes. Retifique os temperos. - 6
Passe o estufado para um pírex.
- 7
Entretanto, enquanto os legumes estavam a cozinhar, retirei um pouco de água da cozedura do bacalhau para um tigela e juntei um pouco de amido de milho. Misturei bem até o amigo estar perfeitamente envolvido na água e sem grumos. Juntei à restante água de bacalhau e leve novamente ao lume até engrossar. Acabei por fazer uma "espécie de molho branco" transparente 😛😛.
- 8
Depois do preparado estar no pírex, coloquei meia dúzia de colheres deste molho por cima e polvilhei por cima com linhaça moída.
- 9
Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC até estar alourado.
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