Pan integral con Chía, linaza y ciruela

Es saludable y apto para diabéticos.

He visto muchas recetas de este pan, y estoy concluyendo que mucho va en la mano del panadero. Quedó muy rico pero aún no doy con lo esponjoso que quisiera...

😋🍞

Les comento que esto inicio, cuando el 2019 casi muero!! Debido a la Diabetes 2, y mi vida dio un giro enorme, y me puse como loca haciendo mi pancito jaaaa, ahí les dejo mi receta:)

Pan integral ideal para disfrutar en el desayuno. Sin harinas refinadas. Apto para diabéticos.

Rico y fácil 😋

Este es un pan delicioso y saludable los invito a que se animen hacérlo

Información nutricional total por porción aproximada:Calorías: Aproximadamente 2200 kcalProteínas: Aproximadamente 60 gGrasas: Aproximadamente 70 gGrasas saturadas: Aproximadamente 10 gCarbohidratos: Aproximadamente 340 gAzúcares: Aproximadamente 5 gFibra: Aproximadamente 40 gSodio: Aproximadamente 1000 mg

Anímense con esta receta! Es muy fácil...Nunca me atreví a hacer pan, ya que sentía que era muy difícil, pero esta receta lo vale! Aparte es muuuy fácil de preparar! #bachillerato

He buscado varias recetas de este tipo de pan, pero no estaba totalmente convencida de una en particular, hasta que mezclando recetas, encontré mi fórmula, a mi propio estilo.

Es apto para diabéticos.

Muy fácil y rico

Prepara este fabuloso pan integral para tu familia, rico y sano :)

#Diadelpan🥖#desayuno #once es ideal para comer sin culpa está hecho para personas diabeticas..

Esta es una buena idea para comer pan

Siempre lo compraba y hoy decidí hacerlo en casa y quedo riquísimo....

Un rico pan integral muy fácil de hacer ♥️

Una versión “fit” 🌸de mi receta “pan rústico”. 💕

#VeranoSabroson Este tipo de sándwich es un clásico por ser rápido y sólo necesitas una selladora o una panini y listo a disfrutar una once de verano!

Bueno una manera esencial para cuidarse es hacer pan con harina integral solamente y también quise mezclar con avena. Posee una gran cantidad de fibra dietética #Sincarne #proteína #fibras

#healthyfoodstyle #saludable #estilodevidasaludable #pan #integral

Un pancito rápido, rico, y sano, ideal para llevar un estilo de vida un poco más sano, especialmente en Chile que somos muy buenos para el pan 😅

Para el desayuno tiene más contenido de fibra y muy rico. (Al estilo pan de molde)

Esta receta llega de los tiempos soviéticos. Fue desarrollada por los especialistas de aquella época. ¡Aunque no lo crean, la panadería soviética es sorprendente!Es el pan integral más rico que yo he probado. Básicamente porque no lleva más que harina de trigo 100% integral, agua, sal, y muy poca levadura.La harina de trigo 100% integral, a diferencia de la harina integral, se obtiene de la molienda del grano completo: Salvado, Endospermo y Germen. La harina integral en cambio se obtienen mezclando en la proporción deseada la harina blanca con la harina de salvado.Mi consejo: dejen de comprar la harina del supermercado, es fatal y carísima.Para esta receta vamos a dividir los ingredientes en dos secciones:1. Prefermento, donde utilizaremos el 60% de la harina y necesitaremos tiempo para leudar (una noche completa)2. Mezcla final.Algunos comentarios sobre esta receta:• Es un pan integral muy esponjoso por dentro y crujiente por fuera, al no tener grasa, huevos, azúcar, etc. El sabor del trigo se percibe en su máximo esplendor.• La cantidad de agua dependerá de la cantidad de proteínas que tenga tu harina. Esto lo puedes ver en la información nutricional del paquete. Yo uso una harina que contiene 13% de proteínas (Es decir, 13g de proteínas cada 100g de harina), lo que la clasifica como harina de fuerza y me da la posibilidad de hidratarla bastante.