Quinoa integral

lentejas • arroz integral • quinoa • repollo morado • remolachas o betabeles pequeños • pepino • cebolla • aceite de ajonjolí • salsa tamari o de soya

Acelgas bien lavaditas • de taza de quinoa (esto cocido se hacen 2 tazas) • huevos • Perejil • Cebolla morada • Sal • Pimienta • ajos finamente picados (yo no tenía ajos así que le puse ajo en polvo) • Mostaza • aceite de aguacate o de oliva 🫒 • de taza de avena sin gluten molida, si gustas puedes usar harina integral o de tu preferencia

ajo • cebolla • sal • quinoa • arroz (normal o integral) • calabazas • zanahorias • agua caliente

quinoa hidratada • betabel • mostaza • ajo en polvo • bollos integrales de hamburguesas • puñitos de germinado de trigo

canela molida • salsa de manzana • alza azúcar parda • huevos L • zanahoria rallada • azúcar blanca • harina integral • harina de quinoa • harina de garbanzos • sal marina • nuez moscada molida • jengibre molido •

arroz cocido basmatic integral y Quinoa • carnes cocidas en salsa • Queso Parmesano • Queso cheddar añejo • Leche • huevos L • Aceite o mantequilla

quinoa hidratada • betabel • mostaza • ajo en polvo • bollos integrales de hamburguesas • puñitos de germinado de trigo

Arroz Basmatic integral • Quinoa • Cebollin chino • Ajo en aceite de oliva y 1 cda del aceite • caldo de pollo en tableta • pimienta de cayena • Sal de mar • cebolla en cubitos • Bijol • Caldo de pollo natural para cubrir bien el arroz* • sazón de culantro ** • salsa worcestershite •

Quinoa • Arroz Basmatic integral • pechugas de pollo sin piel • romero natural • Caldo de pollo • Laurel más 1/2 cdita Pimienta de Cayena • Cebolla • Ajo • Orégano natural • Tomillo natural • Cilantro • Vinagre •

piña pelada y cortada en cubitos (opcional) • La cáscara de la piña • semillas de quinoa • avena integral • astilla de canela • pimienta de Jamaica molida o equivalente • pera cortada en trozos, con su cáscara pero sin semillas • Azúcar • vainilla • Agua natural para cubrir completa y seguirás agregando según se requiera

Quinua remojada y bien escurrida • Harina de arroz integral • Psyllium • Huevo • Levadura seca • Vinagre de manzana • Aceite • Azúcar o miel • Sal • Agua tibia

Salmón al horno de la cena del día anterior • Salteado de verduras con Jamón serrano en trocitos de la comida del día anterior • pan integral • quinoa • Pimientos italianos asados de la comida del día anterior

huevos, • leche de quinoa, • de taza de aceite neutro, • de taza de azúcar mascabo, • esencia de pan dulce, • harina integral, • polvo para hornear, • bicarbonato de sodio, • sal, • almendras picadas, a gto (opcional) • cacao dulce,

arroz integral con quinoa • lata de atún • Pimientos asados de bote • aguacate 🥑 • tomate 🍅 • manzana 🍎

Quinoa cruda • Agua mineral (cocción quinoa) + pizca de sal • Filet de merluza fresco despinado • Acega cocida y escurrida • ajo pequeño • Huevo • Sal y pimienta a gusto • Harina integral molienda fina • Salvado de trigo • Mix de semillas (sésamo, lino, chía y girasol)

Lomos de Merluza de Pincho limpios (1200-1400 g Merluza) • Quinoa Integral • Agua para cocer la Quinoa • ajo y aros de guindilla • Perejil • vino blanco • Harina • Aceite de Oliva Virgen Extra • Salsa Yakiniku • nata • Sal y pimienta

quinoa hervida • zanahoria grande rallada • huevos • queso rallado • Sal • Pimienta • harina integral

Quinoa hervida • Calabaza hervida • Acelga hervida • Huevo chicos o 1 grande • provenzal, sal, orégano • Harina integral

🌱 10 cdas quinoa en hojuelas • 🌱 3 cdas harina integral (trigo, espelta, sarraceno) • 🌱 4 o 5 cdas azúcar mascabo • 🌱 Pizca de sal • 🌱 ½ cdta canela molida • 🌱 1 huevo • 🌱 3 cdas aceite de girasol alto oleico

bananas maduras • de harina de arroz integral • polvo de hornear • Edulzante a gusto (yo no use) • quinoa pop de algarroba

quinoa cocida o 3/4 en crudo • huevo • sal y pimienta • cebolla • cebollita de verdeo • queso ricotta descremado s/sal • ajo • avena integral extra fina • aceite de oliva refinado (para freír) o aceite de aguacate • La quinoa puede reemplazarse por cualquier otra legumbre a elección como poroto, lenteja o garbanzo • Se puede reemplazar la avena optando por harinas sin TACC como la de garbanzos o quinoa • El queso ricotta mejor si es descremado, para menor aporte graso •

Harina de Trigo Sarraceno. (¼ taza + 1 cda) • Harina de Quinoa. (⅓ taza) • Harina de Arroz Integral. (¼ taza + 1 cdta) • Almidón de Maíz. (¼ taza + 2 ½ cdtas) • Almidón de Mandioca. (¼ taza + 1 cda) • Psyllium Husk • Polvo de Hornear • Sal a gusto. (Use ⅓ cdta) • Levadura Seca. (2 ½ cdtas) • Azúcar Rubia • Huevo. (yo utilicé de campo) • Aceite de Oliva •

Quinoa • huevos • harina integral • pimentón dulce y sal • queso muzzarella

harina de quinoa • harina de arroz integral • Huevo • Edulzante (yo le puse 1 cucharadita de stevia) • Polvo de hornear • ralladura de limón y jugo de 1/2 limón • leche o agua • Mermelada o con lo que le vayas a rellenar

arroz integral • quinoa y/o lentejas • Aguacate • Brócoli • filetes merluza • AOVE, vinagre y sal