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Wok de Basmati con "No-Pollo" de Guisante y Huerta Crujiente
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Una foto de Wok de Basmati con "No-Pollo" de Guisante y Huerta Crujiente

Wok de Basmati con "No-Pollo" de Guisante y Huerta Crujiente

RECETAS VEGETARIANAS SOP
RECETAS VEGETARIANAS SOP @recetasveggiesop
Asturias

Arroz sin pollo pero con todo el sabor

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Wok de Basmati con "No-Pollo" de Guisante y Huerta Crujiente

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Ingredientes

45 min
3 personas
  1. 1 cucharaditaCúrcuma
  2. al gusto(opcional, para sustituir la sal y para el arroz) Salsa de soja
  3. al gustoSal yodada (opcional)
  4. al gustoAceite de oliva virgen extra
  5. 1 chorrito(opcional, pero muy recomendable si tienes SOP o quieres evitar picos de azúcar) Vinagre de manzana
  6. al gustoPimentón dulce
  7. al gustoPimienta negra
  8. al gustoJengibre fresco o en polvo
  9. al gustoAjo en polvo, cebolla en polvo, tomillo, romero
  10. 2 tazasArroz basmati cocido (del día anterior)
  11. 2 cucharadasLevadura nutricional
  12. 2 unidadesZanahorias
  13. 1 unidadCebolla
  14. 1 unidadPimiento verde
  15. 1 unidadPimiento rojo
  16. 1/4 unidadRepollo
  17. 100 gProteína de guisante texturizada (seca)
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Paso a paso

45 min
  1. 1

    En un bol, cubre la proteína de guisante con agua caliente (el doble de volumen que de proteína). Añade 1 cda. de levadura nutricional y la cúrcuma. Deja hidratar 15 minutos.

  2. 2

    Escurre la proteína y presiona bien con las manos para eliminar el exceso de agua.

  3. 3

    Corta la cebolla, los pimientos y el repollo en tiras finas (juliana). Ralla o corta la zanahoria en bastoncitos.

  4. 4

    Calienta 2 cdas. de aceite en un wok o sartén grande. Saltea la cebolla y los pimientos 3 minutos a fuego medio-alto.

  5. 5

    Añade el repollo y la zanahoria. Cocina 4-5 minutos más, removiendo, hasta que el repollo esté tierno pero crujiente. Retira y reserva.

  6. 6

    Añade 1 cda. de aceite a la sartén. Incorpora la proteína de guisante, sazona con ajo, cebolla en polvo, tomillo y romero. Dora 5-6 minutos a fuego medio-alto, sin mover mucho para que quede crujiente. Al final, añade la otra cda. de levadura nutricional y el pimentón, remueve solo 10 segundos. Reserva junto con las verduras.

  7. 7

    En la misma sartén, añade un poco más de aceite si es necesario y saltea el arroz basmati frío durante unos 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté más crujiente. En este momento, añade un chorrito de salsa de soja y mezcla bien.

  8. 8

    Incorpora las verduras y la proteína de guisante al arroz. Mezcla enérgicamente 2-3 minutos para que todo se integre y el arroz se impregne de los sabores.

  9. 9

    Añade jengibre rallado, pimienta negra y, si quieres, un chorrito de vinagre de manzana (opcional, pero ideal si tienes SOP o buscas evitar subidas de azúcar). Remueve y sirve caliente.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A RECETAS VEGETARIANAS SOP le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/25704993

Trucos

Si buscas un sabor más sabroso, sustituye la sal por salsa de soja. El vinagre es opcional, pero si tienes SOP o buscas bajar el subidón de azúcar, vendrá muy bien.

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RECETAS VEGETARIANAS SOP
RECETAS VEGETARIANAS SOP @recetasveggiesop
miércoles, 29 de abril de 2026 a las 04:36 AM
Asturias
Me apasiona la cocina desde pequeña. En casa somos vegetarianos así que me gusta crear platos nuevos usando la mejor materia prima, a la vez que hago, al estilo vegetariano, platos de toda la vida.
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