Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤
Uno a veces cree que no son importantes pero el secreto de la salud en gran parte esta en la alimentación... Salud física, mental y espiritual...
estas son ideas/opciones de desayunos o meriendas no los salteen recuerden que eso les dará más hambre y ahí empieza el exceso de ansiedad.... #MiCocina #VidaSaludable
Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤
Uno a veces cree que no son importantes pero el secreto de la salud en gran parte esta en la alimentación... Salud física, mental y espiritual...
estas son ideas/opciones de desayunos o meriendas no los salteen recuerden que eso les dará más hambre y ahí empieza el exceso de ansiedad.... #MiCocina #VidaSaludable
Paso a paso
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1 banana cortada en rodajas, 2 naranjas cortadas en rodajas y una colación (en este caso té de mandarina) *especial para antes de entrenar o para arrancar con energía el día*
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Mix de frutos secos, se pueden usar para calmar la ansiedad ya que generan saciedad así que lo pueden incluir a su alimentación. (Especial para picar en el trabajo a media mañana o en el cole/universidad/o simplemente para casa)
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Especial para merienda: 1 manzana, 1 durazno, 1 banana y 2 naranjas. (hacer una ensalada de frutas) les voy a decir de que manera la hago yo *poner en la licuadora las naranjas sin semillas con media banana, licuar y reservar... Luego cortar lo demás del tamaño que deseen y servir en un vaso con el jugo que hicimos antes si les gusta endulzar con stevia o edulcorante a gusto*
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1/2 banana pisada. 2 galletas de arroz (las mías son saborizadas a naranja😍❤) y la colación que deseen puede ser té o café... Simplemente untar la banana pisada en las galletas de arroz y acompañar con lo que gusten.
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1 colación (la que deseen té, café, mate) acompañar con galletitas de agua sin sal y mermelada.
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1 naranja* 1 durazno* cortar las frutas como deseen y acompañar con la colación que les guste...
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1 colación que deseen* 2 galletas de arroz integral con mermelada*
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1 colación* uvas verdes 1/2 racimo * un puñado de cereal (fibras de granix son mix de salvados)
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1 vaso de gelatina light * 1 narajanja en rodajas * 1 banana con canela*
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1 colación (esa es té con leche) * 1 pera * 1 naranja*
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1 colación *1 pote de cereal (fibras de granix mix de salvados es el mío) * 1 galleta de arroz integral
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Espero les guste lo comparto porque quizás muchas personas desean comer sano o desayunar liviano y no saben como empezar. Lo mejor es ir con una nutricionista pero bueno yo les doy un par de ideas... NAMASTE!!
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EL PRINCIPIO PARA ABRIR LOS OJOS, SABER QUE LO QUE ESTA EN REDES SOCIALES A veces NO ES LA REALIDAD, UN POCO IRÓNICO QUE UNA MODELO QUE CUIDA SU FIGURA COMIENDO SANO, HACIENDO EJERCICIO, CUANDO SE DA UN PERMITIDO O UN GUSTO 'POR UN CANJE' TE INCENTIVE A COMER COMIDA CHATARRA. Así que no creas todo lo que ves acá abajo voy a dejar una serie de vídeos que recomiendo ver para saber ciertas realidades
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1) Adicción a la comida ¿porqué?
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2) Los secretos del azúcar
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3) Alimentación Consciente para prevenir el cáncer.
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Recuerda ERES LO QUE COMES y no habló como persona, sino en SALUD... ESTADO DE ÁNIMO... BIENESTAR... A los que les cuesta incluir el ejercicio a su hábito les recomiendo la ZUMBA es muy buena y te sube el ánimo, sé quepor la pandemia muchos no se muevan de su casa pero si estas ACÁ tenés Internet así que les dejo una imagen de una clase que esta en youtube. Sólo necesitas GANAS DE EMPEZAR - BOTELLITA DE AGUA - ROPA CÓMODA... VAMOS TU PUEDES ❤❤❤❤
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LA DIETA QUE SI RECOMIENDO ES ESTA⬇⬇⬇ JAJ 1)ACTITUD POSITIVA 2) REDUCIR EL USO DEL CELULAR UNA O DOS VECES A LA SEMANA. ESE DÍA NUTRETE PASEANDO EN UNA PLAZA O PARQUE RESPIRA AIRE LIBRE, LEE UN LIBRO, APRENDE ALGO NUEVO EN ALGUNA PLATAFORMA COMO CREHANA, COURSERA, O SIMPLEMENTE YOUTUBE. Y VERÁS COMO TE SIENTES MENOS ESTRESADO Y MEJOR
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LISTAS DE REPRODUCCIÓN DE YOUTUBE CON CONTENIDO DE NUTRICIÓN :
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Otros vídeos y canales
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Delicia de Fin de Semana
Entre mis recetas encontraras como se hace: el congris, la ensalada de Lechuga y el pollo en salsa.Suerte .....
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Jugo de mango al momento
En temporada de mangos, los jugos son una buena variante para los desayunos y meriendas en el hogar. Aquí les dejo como hacerlo muy sabroso.
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Puré de papas con pizca de jengibre
Esta receta es para que el puré de papas adquiera nuevos sabores a través de la incorporación del jengibre. Este último es un súper alimento que tiene importantes propiedades para nuestro cuerpo y sobre todo ayuda a la digestión. OJO: la gente del fitness, dietas, etc...
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Merenguitos deliciosos
Son muy común aquí en Cuba.A nosotros los cubanos nos encanta hacer merenguitos. Son muy bueno para las meriendas o el desayuno.Espero que les guste.🤗
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Tártaro
esta receta es demasiado especial para mí ya que se trata de una variante un poco particular del flan de leche que cree como regalo para mi esposo.Espero que la disfruten tanto como él!
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Pudín dulce de pan, canela y plátano (sin huevo)
El pudín es un clásico de mi infancia, recuerdo que era el dulce que más preparaba mi abuela para las meriendas cuando yo era niña ☺️, ahora me toca a mí prepararlo para ella y sus meriendas 😋.Claro... ¡Yo lo hago a mi manera 👩🏻🍳!
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Croquetas españolas
Estas croquetas son muy fáciles y rápidas de hacer y pueden ser útiles tanto para las comidas como para desayunos y meriendas. Se pueden hacer con cualquier tipo de carne o embutidos y admiten muchas variantes. Croquetas españolas, nombre me la dio una amiga, Odalis.
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Donas caseras cubiertas de chocolate
Es una receta muy deliciosa y que le puede gustar mucho a los pequeños de la casa en sus meriendas.
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Manjar de arroz
Receta de la abuela con un toque personal. Esta es una receta que me gusta mucho la abuela la preparaba con mucho cariño yo quise hacer esta variante para la familia.
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Boniatos fritos
El boniato es un tubérculo muy empleado en la alimentación humana y animal, es conocido también como batata o camote.Se puede cocinar de muchas maneras y hasta en dulces es también cocinado y muy apreciado.
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Pan de harina de maíz
El sábado quise probar una receta que me habían compartido. Me puse manos a la obra. Ciertamente modifiqué un poco la receta inicial, la cual perdí y no sé cuál es la procedencia original. Muy bueno para desayunos y meriendas
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Croquetas de pollo y acelga. Muy fáciles y rápidas de hacer
Estaba en la cocina preparando los ingredientes para hacer unas croquetas de pollo y acelgas, a mis nietos les gustan mucho, y llegó mi vecina Mildrey y me comentó como ella las hacía de manera muy rápida. Esta es la receta que me compartió y que no quise pasar por alto y la comparto con ustedes. El resultado final son unas croquetas cremosas, suaves y deliciosas. -
Arroz con pollo, jamón y queso
Aunque no soy de comer mucho arroz, de vez en cuando me gusta experimentar con algún platillo de arroz. En esta ocasión lo hice acompañado de los ingredientes antes mencionados en el título de la receta. el sabor fue increíble! -
Ratatouille
Esta es una receta francesa, es un espectáculo a la vista y al paladar, ummm, deliciosa, fácil y rápida de hacer; otra manera de comer vegetales y se puede hacer con otras combinaciones, la receta original permite hacer versiones y combinar otros ingredientes, carnes, pescados, mariscos... eso sí, los ingredientes infaltables son la berenjena, el aceite de oliva, el ajo, ajíes pimientos, tomate y las hierbas aromáticas, también se habla del calabacín, pero como aquí no tenemos lo sustituí por zanahorias -
Licuado de Avena para Bajar de peso
Chicos cómo estoy tratando de bajar de peso bebo esta bebida en las noches cuando me da hambre para calmar la ansiedad pero también se puede ingerir como desayuno.Ya hoy es el tercer día y de 49.20 kg peso 48.60 kg vamos a por más! -
Arroz Pilaf
El arroz es un magnífico alimento, aquí en Cuba es costumbre comer arroz en el almuerzo y en la cena. Existen muchas, muchas maneras de hacer y cocinar el arroz, esta es una receta que me dio hace ya algunos años una amiga y por lo sencilla y fácil de hacer la quiero compartir con ustedes. -
Arroz carnívoro
Después de la vacuna del COVID no se puede comer ni carne roja ni mariscos así que es hora de experimentar otras cosas que nos den placer ...simplemente agarra lo que encuentres en el refrigerador y pónselo al arroz y cocínalo como de costumbre y verás que sale algo delicioso 🤤 -
Pollo a la pimienta en salsa emiglas
Esta receta, es una que preparaba en el restaurante donde trabajaba abajo les dejo el link
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Pato a Los Molinos
jajajjaja, el nombre se me ocurrió a partir del vino tinto que tenía en esos momentos. En fin, son piezas de pato hechas con vino tinto al horno. -
Arroz blanco con vegetales
Para aquellos que son amantes del arroz, aquí les va una receta muy sana, rica y que se elabora con pocos recursos -
Ensalada de langosta
Es sencilla, cocina una cola de langosta sin el carapacho entera y sin cortar, en agua con un chorrito de vinagre y sal , después que refresque la corta en rebanadas. Cocina una patata hasta que esté blanda pero no tanto que se pida romper y la divide en dos y monte en el plato de forma creativa y agregas un poca de salsa mayonesa o salsa cocktail, el limón lo puedes poner a tú gusto, listo.
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Arroz con leche 🇨🇺
Mi postre favorito, pero no lo comía por evitar el arroz y la leche, aunque ahora en el embarazo tuve que reconsiderar mis alimentos :) lo hice sin azúcar
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Pasteles de Yuca en Vasito
Esta receta no es mía pero se las quiero compartir ya que la vi en internet y me gustó mucho y ayer los preparé como entrante en la cena de Noche Buena
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Potaje de garbanzos
Los garbanzos se pueden preparar de muchas formas, pero en potajes son muy sabrosos. Acá en Cuba es muy codiciado y se hace en momentos especiales. -
Frituras de chícharo (guisantes)
Me encantan las frituras pero por lo general no me gusta consumir mucha harina de trigo o maíz pues pueden influir en el peso corporal perjudicando nuestra salud, así que cuando tengo antojos de estas delicias me preparo un poco sin temor ya que son muy nutritivas y saludables 😄
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Pudín de pan relleno con galleticas María
El pudín de pan es un dulce casero muy noble y fácil de hacer, por ello cuando tengo panes que no se han consumido y ya no son tan frescos, los aprovecho. -
Arroz amarillo (súper fácil y delicioso)
Esta receta la hago cuando me quedan pedacitos de embutidos y no se en que utilizarlos..
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Frituras de queso 🧀
Es un plato muy sencillo que dará buen gusto a cualquier comida. Como en mi país hay una crisis con el huevo para estas frituras no lo necesitaremos.
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Medallones de pollo al pesto
El sabor que la albahaca le confiere a algunos platos resulta muy agradable al paladar, por ello, me decidí a hacer estos medallones y acompañarlos con este magnífico sabor. El resultado fue estupendo. -
Jugo de guayaba y coco
No me gusta desaprovechar nada por lo que las masas retiradas de las guayabas que use para unos casquitos las use en este jugo super fresco y delicioso.
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