Súper ensalada integral

Name: Súper ensalada integral
Yield: 2 persones
Cuisine: argentinas
Ingredients: Arroz integral o blanco(del que no se pasa); 4 tazas Si es integral; 3 tazas Si es blanco; 1 o 2 Tomates; Atún; Condimentos esenciales; Orégano, cebolla en polvo, semillas, provenzal; Opcionales:lata de choclo, jamón crudo, rúcula y arvejas congel

Roma @romaconeja88

Cañuelas

Se hace en minutos y te puede salvar al instante!! Podés comerla sola o para acompañar lo que se te ocurra. Acá sigo con mis recetas sin horno!!😉

Súper ensalada integral

Roma @romaconeja88

Cañuelas

Se hace en minutos y te puede salvar al instante!! Podés comerla sola o para acompañar lo que se te ocurra. Acá sigo con mis recetas sin horno!!😉

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Ingredientes

2 persones

Arroz integral o blanco(del que no se pasa)
4 tazasSi es integral
3 tazasSi es blanco
1 o 2 Tomates
Atún
Condimentos esenciales
Orégano, cebolla en polvo, semillas, provenzal
Opcionales:lata de choclo, jamón crudo, rúcula y arvejas congel

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Paso a paso

1

Poné el arroz en una cacerolita con agua fría, ponelo a fuego medio y hervilo. Te adjunto foto de los arroces que podes usar.
2

Colá el arroz y mientras lo colás tírale agua de la canilla. Así se pone a temperatura ambiente. Terminá de colarlo bien.
3

En un plato o bowl (yo lo preparo en un plato), poné el arroz colado, arriba el atún al natural (yo usé desmenuzado porque no tenía otro el chino, usá el que quieras!), cubitos de tomate (córtalo chiquito!!), aceite de maíz y de oliva, los condimentos y por último las semillas. Te dejo foto de los condimentos que uso yo.
4

A esta ensalada le podés agregar: fetas de jamón crudo, arvejas congeladas, previamente hervidas, rúcula y queso rallado👌 no le pongas mayonesa, ni perejil. No la cagués !!
5

A disfrutar!!😚Mandame fotos si la hiciste.