Kathleen Silva

Grão-de-bico • Alho • Cebola • Pimentão • unidade média Abobrinha • unidades médias Tomate • Curry em pó • Páprica em pó • Tomilho seco • Estragão seco • Bohnenkraut (segurelha) • Manjericão seco •

unidade média (cortada em cubos) Berinjela • unidades médias (picados) Tomate • unidade média (picada) Cebola • (picados) Alho • unidade (picado) Pimentão • Curry em pó • Sal • Azeite ou óleo (usei dende) • azeitonas • (opcional, para finalizar) Salsinha ou coentro fresco

beringela cortada em tiras • molho de tomate • creme de leite (vegano) • azeitona • milho • cebola • alho • pimentão • Sal • cebouras cortdas bem pequenas • feijao verde • ervilha

pimentoes • batatas • cebola • abobrinha • alho • queijo fresco • queijo ralado • molho de tomate • : Alho triturado, cebolinha, cheiro verde e sal • queijo fatiado de sua prefrencia (opcional)

lentilha • cebola • cabeça de alho • pimentão vermelho • pimentão verde • pimentão amarelo • tomate grande sem semente • batata média • abobrinha pequena • curcuma, salsinha e sal

laranjas • cenouras • Gengibre (bem pouco) • aveia • Temperos (manjericão fresto e seco, oregano, cebolinha e sal)

bananas maduras • abacate maduro • chavena de aveia • chavena de amendoin torrado e batido • chavena de nozes batidas • chavena de chia • sementes mistas • mel (opcional) • maçã

cebola • cenouras • batata • gengibre • curcuma • cebolinha • fio de limão

grao de bico • tomate • quejo branco • azeitonas • cenoura normal • cebola • alho • abobrinha • brócolis (pequeno) • óleo, basilico, manjericao e oregano, curcuma, sal do mar e alho triturado

leite (vegano 😉, eu gosto dos que sao a base de aveia) • de aveia • Mel • banana • geleia (eu geleia prefiro sem açúcar)

rodas Macarrão • Molho pesto • de pimentão • azeitonas grandes • Sal • Queijo feta

batatas • Azeite em spray • Orégano • Sal • Queijo ralado

lentilha • pimentao • cebola • louro • Ervas (eu usei oregano manjericao e estragon) • cabeças de alho • abobrinha(ralada, fatiada, em cubos etc...) • Azeite • Sal

tofu natural firme • cebola • pimentão • alho poró pequeno (sem a parte verde escura) • cabeça de alho • Sal • Manjericão seco ou fresco

pimental • cebolas • cabeças de alho • tomates cerejas • abobrinha • cenoura • queijo branco fresco • Azeite • Sal • Ervas secas (orégano, salsa, alho e manjericão)

beringela • queijo ralado de sua preferencia (usei parmessao) • Crispy • borrifada de Spray de azeite • rastro de mel (opcional)

arroz arbóreo ou carnaroli • cebola picada • alho-poró médio (parte branca e verde clara), fatiado • abobrinha pequena ralada ou cortada em cubinhos • manteiga • queijo parmesão ralado (ou outro queijo de sua escolha) • creme de leite (opcional, para mais cremosidade) • ervas secas (sugestão: tomilho, orégano e manjericão) • Sal

abobrinha ralada • Pimentao ralado • azeitonas (opcional) • manteiga • de cebola • cabeças de alho • rodelinhas de alho poro • Sal • tomates cerejas (opcional)

azeitonas • tomate • agriao • queijo fresco • piadina • milho (opcional)

batatas medias • cenoura • abobrinhas (redondas ou cumpridas • cebola • grande se manteiga • xícara de leite morno • Queijo feta (opcional) • queijo ralado • rodelas de alho poro