Athanasia Kalempampa

Μ αρέσουν οι διαφορετικές γεύσεις,ψάχνω πολύ τις συνταγές γενικά.
Η ζαχαροπλαστική είναι η αγαπημένη μου,θα μπορούσα να αφιερώσω πολλές ώρες για να κάνω ένα γλυκό.

30 Abonnements 39 Abonnés

Modifier votre profil

Απολαυστικά παγωτίνια για ενέργεια, για μικρούς και μεγάλους!

χουρμάδες • φυστικοβούτυρο από 100% φυστίκια • γάλα καρύδας/αμυγδάλου/βρώμης • κουβερτούρα με στέβια
10 λεπτα

15-16 κομματια
Ελαφρύ δροσιστικό γλυκό με 4 υλικά!

γάλα εβαπορέ light • ζαχαρούχο • στυμμένο lime • Μπισκότα τύπου digestive (εγώ έβαλα χωρίς ζάχαρη για ευνόητους λογους) • Ξύσμα lime ή λεμονιού • φετούλες lime
8 λεπτά και 3-4 ώρες στο ψυγείο

8-10 μερίδες
Πρωτεϊνουχο ψωμάκι πολύ χορταστικό!

βρώμη • τυρί cottage • baking powder • αυγά • ηλιόσπορους • κολοκυθόσπορους • λιναρόσπορο • αλάτι
1 ώρα και 10 λεπτά

4 μερίδες
Smoothie πολύ χορταστικό!

μπανάνα • μήλο • αμυγδαλόγαλα ή γάλα καρύδας • μέλι • σπόρους chia • γιαούρτι 2% λιπαρά • μάνγκο κομματάκια κατεψυγμένα και ότι άλλο φρούτο σας αρέσει
3'

1 μερίδα
Τρικολόρε μακαρονοσαλάτα με τόνο

τρικολόρε στριφτό μακαρονάκι ή οτιδήποτε άλλο • μαγιονέζα light • κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα • πιπέρι • αλάτι • τόνο σε νερό
10 λεπτα

4 μερίδες
Energy Smoothie

αβοκάντο • μπανάνα • γάλα φυτικό με γεύση σοκολάτας(έβαλα Alpro σοκολάτα) • φυστικοβούτυρο • μέλι • πρωτεΐνη προαιρετικά
3'

1 μερίδα
Υγιεινό Smoothie σοκολάτα - μπανάνα

μπανάνες ώριμες • γάλα • κανέλα • κακάο • μέλι • κουβερτούρα τριμμένη από πάνω(προαιρετικά)
5'

2 μερίδες

2
Μπανανόψωμο χωρίς ζάχαρη (healthy recipe)

μπανάνες ώριμες μεσαίες • αυγά • ελαιόλαδο ή λιωμένο βούτυρο • μέλι • γιαούρτι άπαχο • βανίλιες • αλεύρι φαρίνα • baking powder ή baking soda • κανέλα • αλάτι
Λαχταριστό μπισκοτογλυκό με 4 υλικά!

morfat • Μερέντα • ζαχαρούχο γάλα • πτι μπερ
12 μερίδες

1
Πέρκα φιλέτο με πατάτες στο φούρνο

πέρκα • πατάτες κομμένες σε φέτες • Αλάτι • Πιπέρι • Σκόρδο σε σκόνη • Πάπρικα γλυκιά • Έλαιολαδο • Φρυγανιά τριμμένη
4 μερίδες