Βερα Πιλαφτση

Γλυκαντικό της επιλογής σας (εγώ βάζω στέβια χωρίς θερμίδες κρυσταλλική) • λεμόνι (το ξύσμα του) • εκχύλισμα βανίλιας προαιρετικά (εγώ έβαλα σπιτική πάστα βανίλιας) • Χυμό από φρέσκο λεμόνι • αυγό • Γιαούρτι (εγώ βάζω 0%) • γάλα • Παπαρουνόσπορο • Αλεύρι γοχ • Baking soda • Baking powder • βούτυρο στο τηγάνι •

ρυζογκοφρέτες • φυστικοβούτυρο • μέλι • κουβερτούρα υγείας • βούτυρο καρύδας • θαλασσινό αλάτι

γάλα + 70 ml για το χτύπημα • πρωτεΐνη βανίλια (25-30 g) • φυστικοβούτυρο σε σκόνη αλλιώς 1 κσ. κανονικό φυστοκοβούτυρο • στέβια • χρωματιστά τρουφάκια

αυγό • γιαούρτι • στέβια χωρίς θερμίδες • πρωτεΐνη σοκολάτα • κακάο φυσικό • κομμάτια μαύρης Σοκολάτας (προαιρετικά)

αλεύρι γοχ (εγώ έβαλα ολικής) • γιαούρτι • Μπέικιν πάουντερ

βρώμη • Pumpkin spice (εγώ το φτιάχνω μόνη μου) • μέλι • καρότο 🥕 • πεκάν • γάλα • γιαούρτι • μέλι

ελαιόλαδο • αυγά 🍳 • πιπεριά Φλωρίνης🌶️ • σάλτσα τομάτας • φέτα • αλάτι • πιπέρι • πάπρικα • ρίγανη • ψωμί 🥖

Παντζάρι βρασμένο • Γιαούρτι • Αλάτι • Πιπέρι • Ελαιόλαδο • Μηλόξυδο ή άλλο ξύδι • Σπασμένα καρύδια προαιρετικά

φαρίνα • χαρουπάλευρο • γιαούρτι 2% • αυγό για να αλείψουμε πριν το ψήσιμο • φέτα χαμηλών λιπαρών • γιαούρτι 2%

αυγό • γιαούρτι • μέλι • εκχύλισμα βανίλιας • αλεύρι (γοχ) • baking powder • κομματάκια σοκολάτας (προαιρετικά)

αλεύρι • γιαούρτι • μαγειρική σόδα • baking powder • blueberry 🫐 • αυγό • ζάχαρη

χουρμάδες βασιλικούς χωρίς το κουκούτσι • γάλα καρύδας • αλάτι • εκχύλισμα βανίλιας • βραστό νερό

Αλεύρι (γοχ) • Γιαούρτι • Αλάτι • Baking powder • Μαγειρική σόδα • Βούτυρο • Στέβια • Κανέλα • Πεκάν • Πεκάν • Σκόνη πρωτεΐνης βανίλια • Γάλα

γιαούρτι • φαρίνα (αλεύρι που φουσκώνει μόνο του) • παπαρουνόσπορο προαιρετικά • αυγό για το ψήσιμο • κιμάς μοσχαρίσιος • αλάτι • πιπέρι • αυγό που έμεινε από τα ψωμάκια • τσένταρ κίτρινο • βούτυρο για το τηγάνι • γλυκοπατάτες μικρές (ή μια μεγάλη) • ελαιόλαδο •

βρώμη • σπόροι chia προαιρετικά • λιναρόσπορος προαιρετικά • νερό • κακάο • σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτα (αν δεν έχετε μπορείτε να βάλετε 2 κγ. μέλι) • κεράσια (κατεψυγμένα χρησιμοποιώ) • μέλι • λεμόνι

αυγά • γιαούρτι • φαρίνα • βούτυρο ή λάδι για το ψήσιμο • γάλα ή νερό • σκόνη πρωτεΐνης βανίλια

βρώμη • νερό • σπόροι chia προαιρετικά • λιναρόσπορος προαιρετικά • κανέλα • πρωτεΐνη βανίλιας (εγώ χρησιμοποιώ my protein) προαιρετικά δίνει μια πιο γλυκιά γεύση αν δεν έχετε βάλτε λίγο εκχύλισμα βανίλιας και 1κγ. Μέλι • κόκκινο μήλο σε κυβάκια (εγώ δεν το καθαρίζω για να κερδίσω χρόνο • κανέλα • μέλι • καρύδια προαιρετικά