belles courgettes • fromage Chavroux • bûche de fromage frais de chèvre • kéfir de lait (à défaut, un autre yaourt de chèvre ou autre ou encore plus de Chavroux) • œufs • Facultatif : 12 ml d'huile d'olive • Quelques feuilles de basilic ciselées finement ou autre • Ail en poudre ou gousses d'ail écrasées ou mixées • Muscade, sel, poivre • farine (orge pour une alimentation IG bas)