crevettes roses cuites à décortiquer, soit environ 600gr décortiquées • fruits de mer congelés, pour la facilité • butternut cru déjà épluché, congelé pour des raisons de facilité • mélange de poivrons verts rouges oranges, congelés par facilité • échalotes • d'ail • riz dessert: ma préférence pour le risotto, sinon du riz rond • Toutes sortes d'épices déshydratées • bouillon de légumes en cube dégraissé • sauce tomate cuisinée • , selon mes envies: persillade, paprika, piment rouge doux, fines herbes, ail semoule • chorizo doux