Καστανό ρύζι με τόνο και ντομάτα

Γεωργία Θ.
Γεωργία Θ. @cook_16568255

Ένα γρήγορο φαγητό και υγιεινό, απολαύστε το με παραλλαγές στα λαχανικά που σας αρέσουν και βάλτε το στην διατροφή σας.

Καστανό ρύζι με τόνο και ντομάτα

Ένα γρήγορο φαγητό και υγιεινό, απολαύστε το με παραλλαγές στα λαχανικά που σας αρέσουν και βάλτε το στην διατροφή σας.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

4 μερίδες
  1. 500 γρ.ρύζι καστανό
  2. 1κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
  3. 2σκόρδα ψιλοκομμένα
  4. 2πιπεριές πράσινες ή Φλωρίνης ψιλοκομμένες
  5. 1/2 φλ.τσίπουρο ή λευκό κρασί
  6. 2 κ.σ.πελτέ ντομάτας
  7. 350 γρ.χυμό ντομάτας
  8. 1 φλ.αρακά
  9. 2καρότα ψιλοκομμένα
  10. 300-400 γρ.τόνο (σε λάδι ή σε νερό)
  11. 1 κ.σ.ρίγανη
  12. 6 κ.σ.ελαιόλαδο
  13. 10ελιές Καλαμών ψιλοκομμένες
  14. αλάτι και πιπέρι
  15. 1-2 λεμόνια τον χυμό (προαιρετικά)

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Σοτάρουμε στο ελαιόλαδο το κρεμμύδι μόλις γίνει διάφανο προσθέτουμε το ρύζι, το σκόρδο και τα λαχανικά μας, τα ανακατεύουμε για 2 λεπτά. Σβήνουμε με το τσίπουρο ή το κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί. Στην συνέχεια ρίχνουμε τον πελτέ και τον καβουρδίζουμε για 1-2 λεπτά, μετά προσθέτουμε το χυμό ντομάτας και τα υπόλοιπα υλικά μας εκτός απο τον τόνο και το λεμόνι.

  2. 2

    Συμπληρώνουμε ζεστό νερό (μετράμε σε μία κούπα το ρύζι που ρίχνουμε μέσα και όσες κούπες μας βγει προσθέτουμε σταδιακά δυόμιση φορές νερό με την ίδια κούπα για να το μετρήσουμε). Μόλις γίνει το ρύζι μας προσθέτουμε το τόνο και προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού και σερβίρουμε.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Cook Today
Γεωργία Θ.
Γεωργία Θ. @cook_16568255
στις

Παρόμοιες συνταγές