CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Fish 'n' chips τραγανά νόστιμα και υγιεινά
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Fish 'n' chips τραγανά νόστιμα και υγιεινά

Fish 'n' chips τραγανά νόστιμα και υγιεινά

Argiro Glyka
Argiro Glyka @argieglyka17
Αθηνα

Ένα φαγητό ελαφρύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και ω3 λιπαρά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας μας. Με την μείωση των λιπαρών έχουμε και λιγότερες θερμίδες.#2020.

Ένα φαγητό ελαφρύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και ω3 λιπαρά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας μας. Με την μείωση των λιπαρών έχουμε και λιγότερες θερμίδες.#2020.

Δες περισσότερα

Fish 'n' chips τραγανά νόστιμα και υγιεινά

Argiro Glyka
Argiro Glyka @argieglyka17
Αθηνα

Ένα φαγητό ελαφρύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και ω3 λιπαρά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας μας. Με την μείωση των λιπαρών έχουμε και λιγότερες θερμίδες.#2020.

Ένα φαγητό ελαφρύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και ω3 λιπαρά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας μας. Με την μείωση των λιπαρών έχουμε και λιγότερες θερμίδες.#2020.

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

35'+16'
  • 1/2 κιλόγλυκοπατάτες πολύ λεπτά μπαστουνακια
  • 1 κ.σ.ελαιόλαδο
  • Λίγοαλάτι χοντρό θαλασσινό
  • 60 γρνιφάδες βρώμης
  • 60 γρξηρούς καρπούς ψιλοτριμμενους
  • 1 κ.σ.δυόσμο ψιλοκομμένο
  • Λίγοαλάτι
  • 1αβγό ή 2 ασπράδια αυγών χτυπημένα
  • 2 φιλέταψαριού 200 γρ το καθένα σε λωρίδες
  • μαγιονέζα αβοκάντο
  • 2αβοκάντο ώριμα καθαρισμένα
  • 2λάιμ χυμό
  • Ελαιόλαδο
  • Αλάτι
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

35'+16'
  1. 1

    Προθερμαινουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου. Σε λαμαρίνα μεγάλη ρίχνουμε στο κέντρο 1 κ σ. ελαιόλαδο και λίγο αλάτι βάζουμε τις γλυκοπατάτες και ανακατεύουμε καλά. Ψήνουμε για 30-35' ή μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά εξωτερικά.

  2. 2

    Παράλληλα σε μπολ βάζουμε αλεύρι. Σε άλλο μπολ ανακατεύουμε τις νιφάδες βρώμης τους ξηρούς καρπούς τον δυόσμο και λίγο αλάτι. Σε τρίτο μπολ χτυπάμε 1 αβγό ή 2 ασπράδια.

  3. 3

    Πλένουμε καλά τα φιλέτα ψαριού σκουπίζουμε με χαρτί κουζίνας και αλευρωνουμε τινάζοντας να φύγει το παραπανισιο αλεύρι. Τα περνάμε από το αβγό και μετά από τις νιφάδες.

  4. 4

    Ζεσταίνουμε καλά ένα αντικολλητικό τηγάνι σκέτο και όταν κάψει ψήνουμε τα φιλέτα για 3' από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν. Βάζουμε σε ταψί και ψήνουμε σε προθερμασμενο φούρνο (έτοιμο από τα λαχανικά) για 10' περίπου. Σερβίρουμε το ψάρι με τα τσιπς και συνοδεύουμε με μαγιονέζα αβοκάντο. Καλή όρεξη.

  5. 5

    Στο μουλτι χτυπάμε τα αβοκάντο με το λάιμ το ελαιόλαδο και αλάτι μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γίνουν σος. Αυτή είναι η μαγιονέζα αβοκάντο.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Argiro Glyka
Argiro Glyka @argieglyka17
στις Δευτέρα 28 Σεπτεμβρίου 2020 09:12:01 UTC
Αθηνα
ειμαι μια μαμα ενος αγοριου 20 ετων. Μου αρεσει να μαγειρευω και να δοκιμαζω νεες συνταγες.
Δες περισσότερα

Σχόλια (7)

Areti 🍬
Areti 🍬 @Areti
Δευτέρα 28 Σεπτεμβρίου 2020 13:02:22 UTC
Τέλεια συνταγή Αργυρώ! Είναι πραγματικά στα μέτρα μου. Από την αρχή έως το τέλος! Συγχαρητήρια!👏
Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Fish And Chips Τραγανός Νόστιμο

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Ρεβυθοκεφτέδες με βρώμη
  2. Κρέμα με σιμιγδάλι και μέλι (χωρίς ζάχαρη)
  3. Ντάκος με cottage καρπούζι & ρίγανη 🍉
  4. Μπισκότα βουτύρου σοκολάτας - πολύ εύκολα και γρήγορα
  5. Χοιρινό με κριθαράκι, κρασί και ντομάτα
  1. Μάφινς βανίλιας με μέλι, γιαούρτι και ελαιόλαδο
  2. Μια ζύμη για όλες τις χρήσεις!
  3. Γλυκό με μπισκότα, κρέμα βανίλια + ζελέ
  4. Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι στην χύτρα
  5. Λιβανέζικο χούμους
  1. Φυστικόφετα
  2. Κοτόπουλο με σπέσιαλ γεύση
  3. Γαλακτομπούρεκο 👌👌👌
  4. Μακαρόνια με κιμά και κρέμα γάλακτος φούρνου
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/12538568
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close