Vegan Burger διαίτης χωρίς ψωμί

Μία είναι η απόλυτη αδυναμία μου: τα burger! Το να αντικαταστήσω το κρέας, το τυρί και τις σως με φυτικές πεντανόστιμες εναλλακτικές ήταν πανεύκολο, αφού ζούμε στην εποχή της πληροφορίας με το διαδίκτυο κυριολεκτικά να βρίθει από συνταγές για vegan μπιφτέκια και τα σούπερ μάρκετ να είναι πλέον γεμάτα με vegan προϊόντα! Το να αντικαταστήσω όμως ΤΑ Πάντα, ακόμη και το ψωμί, με υλικά χαμηλών θερμίδων αλλά και υψηλής διατροφικής αξίας ήταν το πραγματικό challenge! Δώσε βάση λοιπόν, γιατί ακολουθεί συνταγάρα για vegan burger που θα υπερλατρέψεις και θα τρως μανιωδώς και δίχως τύψεις, τόσο απέναντι στα ζώα, όσο και απέναντι στην σιλουέτα σου!
Vegan Burger διαίτης χωρίς ψωμί
Μία είναι η απόλυτη αδυναμία μου: τα burger! Το να αντικαταστήσω το κρέας, το τυρί και τις σως με φυτικές πεντανόστιμες εναλλακτικές ήταν πανεύκολο, αφού ζούμε στην εποχή της πληροφορίας με το διαδίκτυο κυριολεκτικά να βρίθει από συνταγές για vegan μπιφτέκια και τα σούπερ μάρκετ να είναι πλέον γεμάτα με vegan προϊόντα! Το να αντικαταστήσω όμως ΤΑ Πάντα, ακόμη και το ψωμί, με υλικά χαμηλών θερμίδων αλλά και υψηλής διατροφικής αξίας ήταν το πραγματικό challenge! Δώσε βάση λοιπόν, γιατί ακολουθεί συνταγάρα για vegan burger που θα υπερλατρέψεις και θα τρως μανιωδώς και δίχως τύψεις, τόσο απέναντι στα ζώα, όσο και απέναντι στην σιλουέτα σου!
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βράζουμε τις φακές με το ρύζι. Μόλις κρυώσουν ανακατεύουμε με τα μπαχαρικά, αλατοπιπερώνουμε και πλάθουμε σε μπιφτέκια. Απλώνουμε σε αντικολλητικό χαρτί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C στο γκριλ για περίπου 15-20', μέχρι να σφίξουν και να δέσουν. Λίγο πριν σβήσουμε το γκριλ απλώνουμε μια φέτα τυρί πάνω στο κάθε μπιφτέκι ώστε να λιώσει.
- 2
Σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι πατάμε λίγο τα μανιτάρια μέχρι να μαλακώσουν λίγο (όχι πολύ γιατί δεν θέλουμε να μαλακώσουν εντελώς και να μην συγκρατούν τα υλικά μας!)
- 3
Συναρμολογούμε το burger μας χρησιμοποιώντας τα μανιτάρια ως ψωμάκια!
- 4
Σε αντικολλητικό χαρτί απλώνουμε τις γλυκοπατάτες αφού τις μουσκέψουμε με το ελαιόλαδο και τις αλατίζουμε. Σε προθερμασμένο φούρνο ψήνουμε στους 200°C μέχρι να ροδίσουν. Σερβίρουμε μαζί με τα burger μας!
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια (2)