CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Όσπρια αλλιώς: Δροσερή σαλάτα Φασολιών με Τόνο
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Όσπρια αλλιώς: Δροσερή σαλάτα Φασολιών με Τόνο

Όσπρια αλλιώς: Δροσερή σαλάτα Φασολιών με Τόνο

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή - + βοήθεια 🤖Εκτέλεση - Φωτο: Όταν τα φασόλια βαριούνται να γίνουν φασολάδα και ο τόνος βαριέται να γίνει σάντουιτς, συναντιούνται στο πιάτο μας για το πιο επικό, γρήγορο γεύμα. Προσοχή, η καυτερή πιπεριά είναι για τολμηρούς! #σαλατες #Τετάρτη #υγιεινό #ελαιολαδο #τόνος #φασόλια #οικογένεια #κρεμμύδι #πιπεριά #μαϊντανός #λεμόνι #ανθός #οσπρια #φασολοσαλάτα #τόνος #υγιεινήδιατροφή #γρήγορεςσυνταγές #greekcookpad #healthyrecipes #proteinsalad #πρωτεϊνη #καλοκαιρινό #cookpadgreece

Συνταγή - + βοήθεια 🤖Εκτέλεση - Φωτο: Όταν τα φασόλια βαριούνται να γίνουν φασολάδα και ο τόνος βαριέται να γίνει σάντουιτς, συναντιούνται στο πιάτο μας για το πιο επικό, γρήγορο γεύμα. Προσοχή, η καυτερή πιπεριά είναι για τολμηρούς! #σαλατες #Τετάρτη #υγιεινό #ελαιολαδο #τόνος #φασόλια #οικογένεια #κρεμμύδι #πιπεριά #μαϊντανός #λεμόνι #ανθός #οσπρια #φασολοσαλάτα #τόνος #υγιεινήδιατροφή #γρήγορεςσυνταγές #greekcookpad #healthyrecipes #proteinsalad #πρωτεϊνη #καλοκαιρινό #cookpadgreece

Δες περισσότερα

Όσπρια αλλιώς: Δροσερή σαλάτα Φασολιών με Τόνο

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή - + βοήθεια 🤖Εκτέλεση - Φωτο: Όταν τα φασόλια βαριούνται να γίνουν φασολάδα και ο τόνος βαριέται να γίνει σάντουιτς, συναντιούνται στο πιάτο μας για το πιο επικό, γρήγορο γεύμα. Προσοχή, η καυτερή πιπεριά είναι για τολμηρούς! #σαλατες #Τετάρτη #υγιεινό #ελαιολαδο #τόνος #φασόλια #οικογένεια #κρεμμύδι #πιπεριά #μαϊντανός #λεμόνι #ανθός #οσπρια #φασολοσαλάτα #τόνος #υγιεινήδιατροφή #γρήγορεςσυνταγές #greekcookpad #healthyrecipes #proteinsalad #πρωτεϊνη #καλοκαιρινό #cookpadgreece

Συνταγή - + βοήθεια 🤖Εκτέλεση - Φωτο: Όταν τα φασόλια βαριούνται να γίνουν φασολάδα και ο τόνος βαριέται να γίνει σάντουιτς, συναντιούνται στο πιάτο μας για το πιο επικό, γρήγορο γεύμα. Προσοχή, η καυτερή πιπεριά είναι για τολμηρούς! #σαλατες #Τετάρτη #υγιεινό #ελαιολαδο #τόνος #φασόλια #οικογένεια #κρεμμύδι #πιπεριά #μαϊντανός #λεμόνι #ανθός #οσπρια #φασολοσαλάτα #τόνος #υγιεινήδιατροφή #γρήγορεςσυνταγές #greekcookpad #healthyrecipes #proteinsalad #πρωτεϊνη #καλοκαιρινό #cookpadgreece

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

8 ώρες προεργασία - 50' μαγείρεμα και εκτέλεση
4 μερίδες
  • 400 γρ.φασόλια μικρά λευκά
  • 320 γρ.τόνο σε νερό - 2 κονσέρβες
  • 1κρεμμύδι
  • ΛίγοΜαϊντανό
  • 1πιπεριά καυτερή πράσινη προαιρετικά
  • ΛίγοΑνθό αλατιού
  • 1λεμόνι Χυμός + ξύσμα
  • 150 mlελαιόλαδο
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

8 ώρες προεργασία - 50' μαγείρεμα και εκτέλεση
  1. 1

    Προεργασία: Μουλιάζουμε τα φασόλια σε νερό 8 ώρες.
    Βράζουμε τα φασόλια, στην χύτρα,(το πρώτο νερό το πετώ),τα στραγγίζουμε, και τα αφήνουμε να κρυώσουν.
    Σε σαλατιέρα βάζουμε τους τόνους στραγγισμένους, το κρεμμύδι και τον μαϊντανό κομμένα, την πιπεριά, σε φέτες, τα φασόλια, το ξύσμα ραντίζουμε με το λαδολέμονο, αλατίζουμε, και ανακατεύουμε.

    Φωτογραφία βήματος 1 της συνταγής Όσπρια αλλιώς: Δροσερή σαλάτα Φασολιών με Τόνο
  2. 2

    📊 Διατροφική Αξία (Ανά Μερίδα)
    Η συνταγή αποδίδει 4 μερίδες. Η διατροφική ανάλυση ανά μερίδα είναι:
    🔥 Θερμίδες: 555 kcal
    💪 Πρωτεΐνες: 25.8 γρ.
    🥑 Λιπαρά: 35.4 γρ. (κυρίως υγιεινά λιπαρά από το ελαιόλαδο)
    🌾 Υδατάνθρακες: 28.1 γρ.
    🌱 Φυτικές Ίνες: 6.5 γρ.

Συμβουλές

Αν βιάζεσαι φτιάξε την με μαυρομάτικα φασόλια.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
στις Τρίτη 27 Ιουλίου 2021 08:14:23 UTC
ΡΟΔΟΣ
Προσπαθώ να μαγειρεύω με μαζεμένα λιπαρά και κυρίως με υλικά που εχω ήδη στο ψυγείο η το ράφι της κουζίνας μου. Η αγάπη μου για την μαγειρική εξασφαλίζει νόστιμα πιάτα!
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Διαφορετικός Κρύο Τόνος

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Πίτα με φάβα, κολοκύθα, φέτα και ντοματίνια. (High protein, vegetarian, gluten free)
  2. Φαρφάλες με σολομό, λεμόνι και καβουρδισμένο αμύγδαλο
  3. Παραδοσιακά Κολοκυθάκια Γεμιστά με Κιμά και Ρύζι :
  4. Τούρλου ή μπριάμ… αλλιώς!
  5. Μπουρίτο με Σαλάτα Τόνου - Burrito with Tuna Salad!
  1. Κολοκυθάκια γεμιστά με σάλτσα λεμονιού και ένα μυστικό
  2. Ροδάκινο ψητό με γιαούρτι
  3. Κολοκυθοκεφτέδες
  4. Μπριάμ, καλοκαιρινό φαγητό και υγιεινό
  5. Η πατατοσαλάτα της Ασημένιας 🥗🥔 από την ομάδα μου : Με ό,τι έχει το ντουλάπι!
  1. Smoothie δροσερό και χορταστικό
  2. Γεμιστές πιπεριές υγιεινές
  3. Σάντουιτς με τόνο και πάστα ελιάς
  4. Παγωμένη κρέμα βύσσινο (extra low carb)
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/15317858
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close