Όσπρια αλλιώς: Δροσερή σαλάτα Φασολιών με Τόνο

Συνταγή - + βοήθεια 🤖Εκτέλεση - Φωτο: Όταν τα φασόλια βαριούνται να γίνουν φασολάδα και ο τόνος βαριέται να γίνει σάντουιτς, συναντιούνται στο πιάτο μας για το πιο επικό, γρήγορο γεύμα. Προσοχή, η καυτερή πιπεριά είναι για τολμηρούς! #σαλατες #Τετάρτη #υγιεινό #ελαιολαδο #τόνος #φασόλια #οικογένεια #κρεμμύδι #πιπεριά #μαϊντανός #λεμόνι #ανθός #οσπρια #φασολοσαλάτα #τόνος #υγιεινήδιατροφή #γρήγορεςσυνταγές #greekcookpad #healthyrecipes #proteinsalad #πρωτεϊνη #καλοκαιρινό #cookpadgreece
Όσπρια αλλιώς: Δροσερή σαλάτα Φασολιών με Τόνο
Συνταγή - + βοήθεια 🤖Εκτέλεση - Φωτο: Όταν τα φασόλια βαριούνται να γίνουν φασολάδα και ο τόνος βαριέται να γίνει σάντουιτς, συναντιούνται στο πιάτο μας για το πιο επικό, γρήγορο γεύμα. Προσοχή, η καυτερή πιπεριά είναι για τολμηρούς! #σαλατες #Τετάρτη #υγιεινό #ελαιολαδο #τόνος #φασόλια #οικογένεια #κρεμμύδι #πιπεριά #μαϊντανός #λεμόνι #ανθός #οσπρια #φασολοσαλάτα #τόνος #υγιεινήδιατροφή #γρήγορεςσυνταγές #greekcookpad #healthyrecipes #proteinsalad #πρωτεϊνη #καλοκαιρινό #cookpadgreece
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Προεργασία: Μουλιάζουμε τα φασόλια σε νερό 8 ώρες.
Βράζουμε τα φασόλια, στην χύτρα,(το πρώτο νερό το πετώ),τα στραγγίζουμε, και τα αφήνουμε να κρυώσουν.
Σε σαλατιέρα βάζουμε τους τόνους στραγγισμένους, το κρεμμύδι και τον μαϊντανό κομμένα, την πιπεριά, σε φέτες, τα φασόλια, το ξύσμα ραντίζουμε με το λαδολέμονο, αλατίζουμε, και ανακατεύουμε. - 2
📊 Διατροφική Αξία (Ανά Μερίδα)
Η συνταγή αποδίδει 4 μερίδες. Η διατροφική ανάλυση ανά μερίδα είναι:
🔥 Θερμίδες: 555 kcal
💪 Πρωτεΐνες: 25.8 γρ.
🥑 Λιπαρά: 35.4 γρ. (κυρίως υγιεινά λιπαρά από το ελαιόλαδο)
🌾 Υδατάνθρακες: 28.1 γρ.
🌱 Φυτικές Ίνες: 6.5 γρ.
Συμβουλές
Αν βιάζεσαι φτιάξε την με μαυρομάτικα φασόλια.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές




Σχόλια