
Πόριτζ αμυγδάλου με βερίκοκα

Τα βερίκοκα έγιναν γνωστά από τους Κινέζους. Με χαμηλή θερμιδική αξία και πλούσια σε φυτικές ίνες βιταμίνες ( A C B3) σίδηρο κάλιο και φλαβονοειδή τρώγονται φρέσκα αποξηραμένα η μαρμελάδα ενω χρήσιμα είναι και τα φύλλα και το κουκούτσι τους. Συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης διατηρούν λαμπερό το δέρμα και την υγεία των ματιών. Η συνταγή αυτή μειώνει τη χοληστερόλη και εξισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Ενισχύει την υγεία των μαλλιών. # με σίδηρο.
Πόριτζ αμυγδάλου με βερίκοκα
Τα βερίκοκα έγιναν γνωστά από τους Κινέζους. Με χαμηλή θερμιδική αξία και πλούσια σε φυτικές ίνες βιταμίνες ( A C B3) σίδηρο κάλιο και φλαβονοειδή τρώγονται φρέσκα αποξηραμένα η μαρμελάδα ενω χρήσιμα είναι και τα φύλλα και το κουκούτσι τους. Συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης διατηρούν λαμπερό το δέρμα και την υγεία των ματιών. Η συνταγή αυτή μειώνει τη χοληστερόλη και εξισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Ενισχύει την υγεία των μαλλιών. # με σίδηρο.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ξεπλένετε τα αμύγδαλα τα βάζετε σε λεκάνη ρίχνετε τη διπλή ποσότητα νερού από αυτήν που χρειάζεται για να καλύψει τα αμύγδαλα ώστε όταν φουσκώσουν να μείνουν βυθισμένα.
- 2
Σουρώνετε τα αμύγδαλα ξεπλένετε και τα βάζετε στο μπλέντερ. Προσθέστε 500 ml νερό και τη βανίλια και χτυπάτε μέχρι να γίνουν ένα γαλακτώδες υγρό.
- 3
Σουρώνετε με ψιλό σουρωτήρι κρατάτε το γάλα αμυγδάλου και αφήνετε τον χυλό στο σουρωτήρι να στραγγίσει σιγά σιγά.
- 4
Βάζετε λίγο νερό σε μεσαία κατσαρόλα ίσα να καλύψει τον πάτο. Προσθέστε τα βερίκοκα και τα βράζετε σε μέτρια φωτιά για 15-20^ η μέχρι να μαλακώσουν προσθέτοντας λίγο ακόμα νερό αν χρειάζεται. Όταν μαλακώσουν τα βερίκοκα χωρίς να γίνουν πουρές προσθέτετε το σιρόπι σφενδάμου ανακατεύετε καλά και αποσύρετε από την φωτιά.
- 5
Για να σερβίρετε βάζετε 2 κ.σ. από τον χυλό αμυγδάλου σε κάθε μπολ και πασπαλίζετε κάθε μερίδα με 1/2 κ.σ. σπόρους chia και σπασμένους λιναρόσπορους. Βάζετε μερικά βερίκοκα και σιρόπι από πάνω και πρίν σερβίρετε ρίχνετε από πάνω λίγο γάλα αμυγδάλου που φυλάξατε.
- 6
Ο λιναρόσπορος αποτελεί σημαντική πηγή διαλυτών ινών που βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και καταστέλλουν το αίσθημα πείνας.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές


Σχόλια