#πρωινό #υγιεινό #θρεπτικό #Δευτέρα

Σουπερ δυναμωτικο πρωινο για μαραθωνοδρομους!!!! #πρωινόπρωταθλητών

#συνταγέςγιαμωρά #πρωινό #πρωινόπρωταθλητώνΕνα πρωινό εύκολο,γρήγορο, γεμάτο ενέργεια.Για μικρούς και μεγάλους.***Ιδανικό για μωρά***

Νόστιμη υγιεινή θρεπτική και νηστίσιμη πρόκληση για όλους όλες τις ώρες χωρίς τύψεις και ενοχές.#παιδί

Μου έμαθε η αδερφή μου πως να το φτιάχνω...Εγώ τα σνόμπαρα όλα αυτά τα "υγιεινά" μέχρι που δοκίμασα και το παράλλαξα όπως ακριβώς το θέλω, χεχε! Είναι πραγματικά βόμβα ενέργειας, οπότε καλό είναι και να καταλαναλώνεται σε σχετικά μικρές μερίδες! Παρακάτω δείχνω πως το φτιάχνω εγώ, εννοείται ότι ο καθένας βάζει ό,τι θέλει μέσα!

#πρωινόπρωταθλητών .Τι καλύτερο για ένα υγιεινό πρωινό από ένα μπολ γεμάτο βιταμίνες, για να ξεκινήσει δυναμικά η μέρα? Όλοι ξέρουμε το τι μας προσφέρει η μπανάνα και το μέλι. Όσο για τις νιφάδες βρώμης, μας προσφέρουν φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα, αναπλάθει τον μυϊκό ιστό,είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, έχουν υγιεινά λιπαρά και συμβάλλουν στην αποφυγή της κόπωσης. Ο κουρκουμάς, λόγω της ουσίας που περιέχει την κουρκουμίνη, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, πανίσχυρο αντιφλεγμονώδες, μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης. Το ταχίνι έχει ψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Για την σταφίδα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, εξαιρετική πηγή σιδήρου, καλίου, ασβεστίου και φωσφόρου. Το γάλα αμυγδάλου είναι φυσική πηγή σε βιταμίνη Ε, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το στρες και με ενεργητικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών. Δεν περιέχει χοληστερόλη ούτε λακτόζη, για όσους έχουν πρόβλημα στην λακτόζη.Στο πάρακάτω λίνκ του προσωπικού μου μπλόγκ, θα βρείτε πολλές ακόμα συνταγές και tipshttps://potsandpanos.blogspot.com/

Αγαπημένη υγιεινή συνταγή για τις πρωινές ή απογευματινές λιγούρες.#ΧρυσόΠιρούνι

Πόσοι από μας δε μεγαλωσαν με αυτά τα υγιεινά δημητριακα;Κάθε φορά που βλέπω αυτά που κυκλοφορουν στα σουπερ μαρκετ (αλλα σοκολατένια, αλλα καραμελωμένα αλλα με...5 κιλά ζάχαρη , σκεφτομαι πόσο κακο κάνουμε στα παιδια προκειμενου να τα δελεασουμε να πιουν ένα ποτήρι γάλα!!!;Η ειρωνια είναι πως τα τρωμε κι εμείς!!!Βρώμη λοιπον!!!Η βασιλισσα των δημητριακών ,με τις περισσότερες βιταμίνες ολων. Μεγάλη περιεκτικοτητα πρωτεινης,σιδηρου, βιταμινης D.....ανταξια του κρέατος και των αυγών.Συμμαχος της υγείας των παιδιών μας αλλα και δικός μας.

Μια συνταγή τούρμπο όπου μπορούν να συναντηθούν αρωματικά, ξηροί καρποί και σπόροι της αρεσκείας μας. Την καθιέρωσε η μαμά Σοφία που της αρέσει να ψωνίζει και να μαγειρεύει με μεράκι.

Αυτά τα μάφιν έχουν όλα τα συστατικά που χρειάζεσαι για ένα γερό πρωινό. Χωρίς βούτυρο και χωρίς ζάχαρη! Αν δεν προλαβαίνεις το παίρνεις και στο δρόμο για το γυμναστήριο! 😉😃 #πρωινόπρωταθλητών

Κάθε πρωί το απολαμβάνω. Όλα τα συστατικά του είναι πολύ υγιεινά (για όσους αγαπούν την υγιεινή διατροφή)αλλά ένα ειδικά είναι απ'τα καλύτερα αντιγηραντικα-το κακάο. Γίνεται μια βελούδινη κρέμα τόσο εύκολα!!! Κάποιες φορές βάζω και βούτυρο καρύδας . Μπορείτε να προσθέσετε και τριμμένους ξηρούς καρπούς για ακόμη περισσότερη ενέργεια!!!!

Για τις καθημερινές το #πρωϊνό μου συνηθίζω να έχω διάφορα δημητριακά. Αγαπημένη, εύκολη, γρήγορη και νόστιμη συνταγή για #πρωϊνό είναι αυτή με νιφάδες βρώμης με τα extra τους :-) Στη συγκεκριμένη συνταγή έχω χρησιμοποιήσει γάλα καρύδας αντί για γάλα αγελαδινό.