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HAL☆0022

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@cook_40234678
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9歳と7歳の子供がいます。2年前に糖質ダイエットをして4ヶ月で5㌔痩せました。でも栄養バランスが悪かった為、抜け毛が酷くなり、糖質ダイエットをやめました。気付けば8㌔のリバウンド。。。再びダイエットしようと覚悟を決めました!今回は過度な糖質ダイエットはせず、栄養バランスも考慮して頑張りたいです!

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    長芋のチーズ焼き

    長芋 • 塩コショウ • オリーブオイル • ピザ用チーズ
    • 2人分
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    低糖質!サンラータン

    シラタキ • エノキ • 豆腐 • チンゲンサイ • 人参 • 水 • 創味シャンタン • 醤油 • 塩 • 片栗粉 • 水 • 溶き卵 •
    • 3人分
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    HMでリンゴのケーキ

    リンゴ • バター • 砂糖 • 卵 • 牛乳 • HM
    • 18㌢丸型
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    生食用の牡蠣の味付け

    生牡蠣 • レモン汁 • 酢
    • 2人分
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    生ハムのクリームチーズ添え

    生ハム • クリームチーズ • パセリやバジル
    • 2人分
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    スタミナつくよ!シジミとニンニク

    シジミ • オリーブオイル • ニンニクチューブ • 焼酎 • 醤油
    • 4人分
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    糖質抑えてバイ貝の煮物

    バイ貝 • 水 • 焼酎 • 醤油 • みりん
    • 4人分
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    ササミたっぷりオリーブオイル炒め

    ササミ • エリンギ • 冷凍枝豆 • オリーブオイル • アメリカンハーブソルト • 鷹の爪
    • 2人分
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    あと一品に水菜と卵とエノキ炒め

    水菜 • エノキ • ゴマ油 • 卵 • 白ダシ • 塩
    • 4人分分
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    入れるのは創味のツユだけ!簡単煮物

    高野豆腐 • シイタケ • 白菜 • 水 • 創味のつゆ
    • 3人分
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    かなりリッチな蟹マヨ

    湯で蟹 • マヨネーズ
    • 1人分
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    とことん低糖質の煮物

    しらたき • 木綿豆腐 • シイタケ • 牛肉 • 醤油 • ラカント
    • 3人分
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    お子ちゃまにはケチャマヨササミ

    ササミ • ケチャップ • マヨネーズ
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      簡単放置でしっとりササミ

      ササミ
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        簡単!白菜サラダ

        白菜
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          豚肉でチマチマつまむ系おつまみ

          豚肉 • 塩コショウ • 味噌 • 醤油 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ
          • 3人分
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          かーちゃんの手抜き炒飯

          マヨネーズ • ムネ挽肉 • ご飯 • 醤油 • 塩コショウ
          • 2人分
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          レンチンで簡単ゆかりキャベツ

          キャベツ • ゆかり
          • 4人分
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          酒の肴!カツオのたたきとタコの小鉢

          ワサビチューブ • 生姜チューブ • たたきのタレ • タコ • カツオ • 小ネギ
          • 2人分
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          おからパウダーでピザ風お好み焼き

          キャベツ • おからパウダー • 水 • 卵 • 明太子 • ピザ用チーズ • ゴマ油
          • 2人分
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