Frijol de Soja (soya)

Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828

Tengo frijol Soja (soya). Los granos de soya son ricos en proteína y fibra dietética y al mismo tiempo son bajos en grasa. Normalmente se venden secos, pero también puedes encontrarlos frescos. Una vez cocidos, puedes usarlos en varias recetas, incluyendo sopas y salsas. Leche de soja podría ser una muy buena opción, PERO, lo dejaré para luego, tengo aún leche de almendras, por lo que, mejor voy a preparar un rico, sencillo, económico y deli guiso con estos frijoles.

Frijol de Soja (soya)

Tengo frijol Soja (soya). Los granos de soya son ricos en proteína y fibra dietética y al mismo tiempo son bajos en grasa. Normalmente se venden secos, pero también puedes encontrarlos frescos. Una vez cocidos, puedes usarlos en varias recetas, incluyendo sopas y salsas. Leche de soja podría ser una muy buena opción, PERO, lo dejaré para luego, tengo aún leche de almendras, por lo que, mejor voy a preparar un rico, sencillo, económico y deli guiso con estos frijoles.

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Ingredientes

  1. 1 tazaFrijol soya, ya cocido (o la cantidad que desees)
  2. 1Cebolla chica picada en cubitos pequeños
  3. 2 dientesAjos bien machacados
  4. 1 cucharaCúrcuma en polvo
  5. 1/2 cucharitaPaprika
  6. Al gustoSal, pimienta, comino y orégano seco
  7. 1 cucharaSalsa pesto o espinacas (opcional)
  8. 1/4Zapallo macre cortado en cubitos
  9. 2 hojasLaurel
  10. 2Papitas cortadas en cubos (opcional)
  11. 1/2 tazaCaldo de verduras, pollo, res o agua tibia estará bien. Puedes usar el agua que te queda de la cocción de los frijoles de soya (más sanito aún)
  12. Arroz blanco graneado, y claro puedes ponerle su emoción si deseas. Yo lo serví, con bananas y huevo frito (1 por persona)

Paso a paso

  1. 1

    Lo primero que debemos hacer es cocinar los frijoles. Dejas remojar toda la noche. Al día siguiente, usarás esa misma agua donde se han remojado. Pones una olla los frijoles, 2 hojas de laurel y si deseas para potenciar más el agua de los frijoles puedes ponerla apio, poro (ojo, esto es opcional). Yo lo hice así, por que ya no tengo nada de fondos. Aprovecho esta cocción para obtener un rico caldo. Dejas cocinar hasta que estén semi blandos los frijoles. Luego apagas el fuego, cuelas y reservas.

  2. 2

    1/2 hora antes del almuerzo, ya debes de tener listo tu arroz. Vas a poner en una ollita, un chorrito de aceite, cuando está caliente, vamos hacer como siempre, un sofrito. Cebolla hasta que se blanquee, luego los ajos y todo los demás ingredientes, dejarás hasta que se haga una pastita, luego agregas el caldo, el zapallo, las papas y nuevamente los frijoles, recuerda están semi cocidos, para cuando las papitas están listas, el frijol también lo estará!!!

  3. 3

    Nota: estoy usando sólo 1/2 taza de caldo, porque el zapallo saca su propio líquido, esto hace que los frijolitos queden bien ricos y cremosos, si crees tú que vas a necesitar más caldo, dale. Todo dependerá de la cantidad de frijoles que cocines. La SAL, la pondrás de último. Ojo muy importante, así no vas a salar tu comida.

  4. 4

    Emplatas. Hoy quise acompañar los frijolitos con huevo frito (me provocó) normalmente lo hago escalfado, así es que un gustito (lol) y sus bananitas!!! Listo. sencillito pero muy rico. Menos siempre es Más. (estoy usando huevos grandes de corral (opcional), en 1 huevo me vienen 2 yemas.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828
Mi nombre es Carmen Capella, soy esposa, Mamá y Abuelita🤗les cuento que, cuando me casé, no sabia cocinar muy bien, y por el trabajo y las responsabilidades que ello demandaba, honestamente la cocina NO era lo mío y tampoco tenia tiempo. Mi vida cambió enormemente cuando tuvimos que emigrar a otro Pais, por mucho tiempo estuvimos fuera, ahi sola con mi familia, es cuando por necesidad fuí aprendiendo poco a poco a cocinar y descubrir que ME GUSTABA MUCHO, estuve rodeada de muchas amistades de diferentes Paises que les gustaba cocinar y así fuí aprendiendo. Soy creativa, me gusta probar de todo, y ahora que estoy en mi Pais Perú, me encuentro fascinada, tenemos de todo, realmente somos muy bendecidos, hablando de Gastronómia Perú mi Pais, tiene todo, es maravilloso, ya no sufro buscando ingredientes😅 todo es fácil. Hoy les comparto cositas ricas y sencillas deseando que sea de su agrado. No trato de cambiar nada, sólo son nuevas VERSIONES respetando los ingredientes base. De eso se trata la cocina, arriesgarnos, probar, malograr hasta llegar al punto deseado. Muchas gracias por leer las recetitas.
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