Σούπερ υγιεινό και δυναμωτικό πρωινό!

Αυτό το πρωινό, το ετοιμάζεις το βράδυ, κόβεις το φρούτο σου το πρωί και είναι έτοιμο!Ιδανικό όταν δεν έχουμε χρόνο το πρωί, ή όταν θέλουμε να φάμε το πρωινό μας στη δουλειά!Καλή απόλαυση! ❤

Πολύ διαδεδομένο επιδόρπιο στην Ευρώπη. Φυσικά εμείς στην Ελλάδα το τρώμε αρκετά χρόνια πριν ώς κρέμα σιμιγδάλι με μπόλικο μέλι .Πολύ υγιεινό και θρεπτικό. Αυτή είναι μια πιο μοντέρνα εκδοχή της.....και πάρα μα πάρα πολύ νόστιμη

Είναι ένα εύκολο και γρήγορο γλυκό με υλικά που έχετε σίγουρα στα ντουλάπια ή το ψυγείο σας.Λίγα μυστικά ακόμαΤο γλυκό δεν κόβεται, αλλά σερβίρεται με κουτάλι.Στην σάλτσα σοκολάτας μπορείτε να προσθέσετε ξύσμα πορτοκαλιού ή αλκοόλ, ώστε να απογειώσετε τη γεύση της πουτίγκας.

Ιδανική για #πρωινό, θρεπτικό και υγιεινό!Αν τη φτιάξετε με νερό ή φυτικό γάλα είναι και #vegan!

Πανεύκολη συνταγή και διαιτητική και δυναμωτική. #cooksyntages

Μια απ' τις κλασικές πλέον πουτίγκες, όπου ανακατεύεις δυο λεπτά και το επόμενο πρωί έχεις έτοιμο ένα υγιεινό πρωινό.(Για να αποφύγουμε τη ζάχαρη, αντικαθιστούμε το μέλι με στέβια.)Tags:#Σάββατο#ποδιά2025#ποδιάcookpad2025 (7/35)#Vegetarian

Συνταγή - Εκτέλεση - Φώτο: Ματουλα Γιασιράνη #δεκαπενταύγουστος #ΔιεθνήςΠοδιά24 #Ημερολόγιο2025 #πουτίγκα #βερίκοκο #υγιεινό #καλοκαιρινό #γάλα #χωρίςζαχαρη #μαρμελάδα #ελαφρύ #κρύο #κρέμες

#νόστιμο #vegan #ΕπιλέγωΝαΜαγειρεύω #επιδόρπια #εύκολο #γρήγορο #σοκολάτα #βαλεντίνος

Ονειρεμένο γλυκό αφράτο υγιεινό με απίστευτη γεύση, θρεπτικά συστατικά για να πάρουν γεύση Χριστουγέννων όλοι χωρίς τύψεις και ενοχές.#γιορτινότραπέζι.

Πρόσφατα ανακάλυψα τα οφέλη που δίνουν στον οργανισμό μας οι σπόροι chia. Διαφορετικά το «ενεργειακό διατροφικό μυστικό» των Αζτέκων!!! Πλούσιοι σε ω3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη!!! Μόλις 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia, περιέχει 48 θερμίδες, 5 γρ. φυτικών ινών, 3 γρ. πρωτεΐνης, 2282 mg ωμέγα 3 και 752 mg ωμέγα-6 λιπαρά οξέα! Βοηθούν στην απώλεια βάρους, βελτιώνουν τα συμπτώματα διαβήτη, ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και βοηθούν ακόμη και τη χοληστερόλη και τη λειτουργία της καρδίας. Επίσης, οι «θαυματουργοί» αυτοί σπόροι έχουν 15 φορές περισσότερο μαγνήσιο από το μπρόκολο, τρεις φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι, έξι φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και δύο φορές περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες. Όλα αυτά αποτέλεσαν τους λόγους για να εντάξω αυτούς τους θαυματουργούς σπόρους στο καθημερινό μου διαιτολόγιο… Σας παρουσιάζω λοιπόν μία συνταγή που μπορείτε να καταναλώσετε ως πρόγευμα, ως επιδόρπιο, πριν ή μετά από το γυμναστήριο!!! Σας δίνω μάλιστα και πολλές εναλλακτικές για να το προσαρμόσετε ανάλογα με τα γούστα σας!!! Λίγα μυστικά ακόμα1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia «μουλιάζουν» και δημιουργούν τον επιθυμητό χυλό (ζελέ) σε ¼ ποτηριού νερό ή γάλα. Μπορείτε λοιπόν τα αραιώσετε το μείγμα αυτό ανάλογα με τα δικά σας γευστικά ή διατροφικά γούστα.Οι σπόροι chia διατηρούνται στο ψυγείο για 4-5 μέρες σε μορφή ζελέ.Μπορείτε να τους προσθέσετε σε smoothies, milkshakes, σε δημητριακά προγεύματος ή και στη βρώμη (oatmeal).Τις πληροφορίες σχετικά με τους σπόρους chia, τις βρήκα εδώ.