Φωτογραφία της συνταγής Φιλέτο στήθος κοτόπουλο ψητό στο φούρνο με κουνουπίδι

Φιλέτο στήθος κοτόπουλο ψητό στο φούρνο με κουνουπίδι

beginner
beginner @no_longer_a_beginner

Ελαφρύ, νόστιμο και χορταστικό. Το φιλέτο στήθος αποκτά γεύση και γίνεται ζουμερό και -bonus- εξασφαλίζουμε ότι το σπίτι μας δε θα μυρίσει κουνουπίδι.

Φιλέτο στήθος κοτόπουλο ψητό στο φούρνο με κουνουπίδι

7 μάγειρες σκοπεύουν να τη μαγειρέψουν

Ελαφρύ, νόστιμο και χορταστικό. Το φιλέτο στήθος αποκτά γεύση και γίνεται ζουμερό και -bonus- εξασφαλίζουμε ότι το σπίτι μας δε θα μυρίσει κουνουπίδι.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

περίπου 1 ώρα και 30 λεπτά, με την προετοιμασία
2 μερίδες
  1. 1 φιλέτοστήθος κοτόπουλου σε κομμάτια 3-4 εκατοστών
  2. 1 μικρόκουνουπίδι, χωρισμένο σε μπουκετάκια
  3. 1 μικρόξερό κρεμμύδι, κομμένο σε "μισοφέγγαρα"
  4. 1/2πιπεριά Φλωρίνης σε κύβους
  5. 1 σκελίδασκόρδο ψιλοκομμένη
  6. 1-2 κ.σ. περίπου μουστάρδα
  7. χυμό από ένα μεγάλο ζουμερό λεμόνι
  8. 1/2 φλ. τσαγιού περίπου λάδι
  9. λίγηρίγανη, αλάτι, πιπέρι
  10. ελάχιστονερό

Οδηγίες μαγειρέματος

περίπου 1 ώρα και 30 λεπτά, με την προετοιμασία
  1. 1

    Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς αντιστάσεις πάνω-κάτω και ετοιμάζουμε τα υλικά μας:

  2. 2

    Πλένουμε λίγο, στεγνώνουμε και κόβουμε σε κομμάτια το κοτόπουλο.

  3. 3

    Πλένουμε το κουνουπίδι και το χωρίζουμε σε μπουκετάκια. (Εγώ το πλένω και σε ξυδόνερο με χοντρό αλάτι αφού το χωρίσω, για να φύγουν τυχόν υπολείμματα χώματος/ φαρμάκων/ ζωυφίων, και το ξεπλένω).

  4. 4

    Κόβουμε την πιπεριά μας σε κύβους, το κρεμμύδι σε μισοφέγγαρα και ψιλοκόβουμε το σκόρδο.

  5. 5

    Τα αραδιάζουμε όλα σε ένα ταψί μεσαίου μεγέθους (να είναι απλωμένα και να μην καλύπτει π.χ. το κουνουπίδι το κοτόπουλο ή το αντίστροφο) και αλατοπιπερώνουμε.

  6. 6

    Χτυπάμε σε ένα σέικερ ή βαζάκι το λάδι, το λεμόνι, τη μουστάρδα, ελάχιστο νεράκι και τη ρίγανη και περιχύνουμε το φαγητό μας.

  7. 7

    Ψήνουμε για περίπου 1 ώρα και κάτι στον προθερμασμένο φούρνο, γυρίζοντας στο μισάωρο τα κουνουπίδια και το κοτόπουλο, ώστε να πάρουν χρώμα και να "κριτσανίσουν" ομοιόμορφα.

  8. 8

    Αν κατά τη διάρκεια του ψησίματος μας φανεί ότι το ζουμάκι πάει να παραστεγνώσει, προσθέτουμε ελάχιστο νερό. Αν, από την άλλη, μας φανεί ότι κρατάει πολλά υγρά, προς το τέλος του ψησίματος γυρίζουμε το φούρνο στον αέρα.

  9. 9

    Σερβίρουμε ζεστό, περιχύνοντας με το ζουμί του ψησίματος.

  10. 10

    Καλή σας όρεξη!

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι
Cook Today
beginner
beginner @no_longer_a_beginner
στις

Παρόμοιες συνταγές