वॉलनट वेजी सेलेड (Walnut Veggie Salad recipe in Hindi)

#walnuttwistsकीनोवा में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। और अखरोट में भी विटामिन और दूसरे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यदि इन दोनों को मिलाया जाएं तो एक बहुत ही पोषणयुक्त व्यंजन तैयार किया है। इसे आप चाहे तो मुख्य व्यंजन के तौर पर परोसे या तो साइड डिश के तौर पर, ये बहुत ही स्वादिष्ट लगता है।

#ebook2021 #week1वैजी - फ्रूट सलाद को मैंने अपने तरीके से बनाया आप इसमें अपनी मनपसंद सब्जियां व फल ले सकते है, मैने इसमें 2 केले लिए और उन्हें शूज़ का डिज़ाइन दिया।

#fsआज मैने हेल्दी सलाद बनाया वेट लॉस के लिए ये सलाद अच्छा है टेस्ट के साथ हेल्दी भी है

ये तो आप सभी जानते हैं हर वेजीटेबल्स और फ्रूट्स की अपनी ख़ासियत और स्वाद होता हैं अगर वेज और फ्रूट्स को मिलाकर हमें एक सेहतमन्द और स्वादिष्ट नाश्ता मिले तो ...... भई किसे खाने से इंकार रहेगा

#WalnutTwistsगर्मी के फलो की बात ही कुछ ओर है। तो मैने सोचा क्यो न वालनट के साथ फ्रूट सलाद बनाया जाए। जो कि बहुत ही अच्छा और स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।मैने चार फलो का उपयोग किया है आप अपनी पसन्द के फल उपयोग मे ले सकते है।

#walnutsलेमन राइस आपने बहुत बार बनाया और खाया होगा लेकिन ये ट्विस्ट आपको बहुत पसन्द आयेगा क्रैनबेरी का खट्टा मीठा स्वाद और वॉलनट का क्रंच दोनों मिलाकर एक बहुत ही स्वादिष्ट लेमन राइस तैयार हो जाता है इसे आप बनाएंगे तो सभी को बहुत पसन्द आएगा

#walnutsअखरोट बहुत सारे पोषक तत्व जैसे omega 3 fatty acid, magnesium, protein, vitamin B3, B6 जैसे बहुत से तत्वों से भरपूर है। अखरोट का चॉकलेट का साथ कॉम्बिनेशन का तो जवाब ही नहीं। अखरोट व डार्क चॉकलेट दोनों ही चीज़ें हमारे दिल के लिए बहुत अच्छी होती हैं। लेकिन अगर हम इन्हें लिमिट में खाते है तब।

#walnuts#safed

#ebook2021#week1#salad#immunityये सलाद हेल्थी के साथ साथ टेस्टी भी लगती है।मेने इसमें सेंधा नमक का यूज़ किया है जो हमारे शरीर की यम्मुइनिटी को बढ़ाता है ।सलाद को हमे अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए।सलाद में फाइबर ओर विटामिन होते है।ये हमारे शरीर की पाचन क्रिया को ठीक रखता है जिससे हमारे शरीर मे एनर्जी बनी रहती है।

#walnuts

इसे कई तरीके से काटे जा सकते है।#rg3चॉपर से मैने अलग तरीके से काटकर एक नया रूप दिया है।

#Walnuts#winter chatni

#walnutsवॉलनट यानी कि अखरोट खाने के बहुत ही फायदेमंद है सभी को कम से कम प्रत्येक दिन दो से तीन हि खाना चाहिए खाने में तो बहुत अच्छा लगता है पर इसको सीमित मात्रा में ही सेवन करें इसको खाने से बहुत सारे फायदे हैं दिल,दिमाग, हड्डियों में मजबूती और भी बहुत सारे फायदे हैं आज उसी वॉलनट से मैंने मसाला वॉलनट बनाया है.....

#Bye#Grandगाजर वॉलनट ब्राउनी बनने में लगने वाला समय 20 से 25 मिनट

#walnutsवॉलनट में ओमेगा-3 पाया जाता है जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है उसकी अनगिनत फायदे होते हैं यह स्नैक्स बनाएं और खाएं बहुत जल्दी बन जाती है

#walnutsअखरोट जहां खाने में बहुत टेस्‍टी लगता है, वहीं दिमाग के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड , कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर और जिंक भरपूर मात्रा में होता है। अखरोट भोजन में अतिरिक्त पोषण, स्वाद और क्रंच को जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

#laalआज मैंने वेजी सूप बनाया है मैंने इसमें चुकंदर, गाजर, और टमाटर का इस्तेमाल किया है अपने गहरे लाल रंग के लिए लोकप्रिय चुकंदर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ानी हो या सौंदर्यता बरकरार रखनी हो, टमाटर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस व विटामिन सी पाये जाते हैं। एसिडिटी की शिकायत होने पर टमाटरों की खुराक बढ़ाने से यह शिकायत दूर हो जाती है।गाजर अनेक पौष्टिक गुणों से भरपूर है। इसमें विटामिन ए, सी, के और विटामिन बी8, पैंटोथेनिक एसिड,फोलेट, पोटेशियम, आयरन, तांबा और मैंगनीज जैसे और भी कई मिनिरल व विटामिन्स पाए जाते हैं।वेजी सूप अपनों के संग।

#Walnuts Post2वॉलनट और ब्रोकोली दोनों के पौष्टिक गुणों से भरपूर यह रेसिपी बहुत ही स्वादिष्ट है और बनाने में बहुत आसान भी।

#walnuttwistsवॉलनट वेट लॉस करने में भी हमारी मदद करता है यह कैंसर से बचाव में भी मददगार हैं.देशी चना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद हैं .इसमें वॉलनट ऐड कर मैंने इसे और ज्यादा न्यूट्रिशियस बनाने की कोशिश की हैं. यह रेसिपी बनाने में बहुत आसान और स्वाद में जायकेदार है.

#walnutsवॉलनट ब्राउनी बच्चो का फेवरेट हैं ब्राउनी बच्चो को बहुत अच्छी लगती हैं बडो को भी बहुत पसन्द हैं खाने में टेस्टी लगती है इसको अखरोट दूध और मैदा से बनाया है!

#MFR2यह बहुत ही हेल्दी और पौष्टिक सैलेड है। इसे खाने के बाद हमें कुछ खाने की आवश्यकता नहीं होती है। हमारी हेल्थ और वेट दोनों को चैक रखता है।

#Walnuts twistअखरोट हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही हेल्दी होते हैं ये हमारे ब्रेन के लिए अच्छे होते हैं मैंने आज अखरोट से रबड़ी बनाईं है।

#ebook2021#Week#Saladहम बनाने जा रहे हैं आज गाजर चुकंदर और खीरे का सलाद यह रंग रंगा सलाद बच्चों को भी बहुत पसंद आता है सलाद खाने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और हमारे शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है सलाद

#EBook2021#Week1खीरा टमाटर की सलाद तो हम हमेशा ही खाते हैं और कई तरह के सलाद भी हम खाते हैं लेकिन यही हम इन चीजों के अंदर अगर हम स्वीट कॉर्न के दाने उबाल के डाल देते हैं तो इसका स्वाद तो बढ़ता ही है साथ में इसके फायदे भी बढ़ जाते हैं यह बहुत लाभकारी होता है और इसका सेवन जरूर करना चाहिए

#ebook2021#week1#immunity खाने से पहले पहले एक प्लेट सलाद जरूर खाना चाहिए इसमें हमने जो भी चीजें समान किए हैं सभी हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती हैं

#RP :— भारतीय व्यंजनों मे शलाद का प्रचलन बहुत प्राचीन है । विदेशों में 50%लोगों की मुख्य भोजन शलाद ही है।बात मेहमानो की हो, बिना इसके भोजन अधूरी होती हैं और हर शुभ अवसर पर विशेष रूप से इसकी सजावट का खयाल रखा जाता है। शलाद मुख्य रूप से कच्चे खाएं जाने वाली सब्जियों के मिश्रण से बनी होती है।जो पौष्टिक तत्वो से भरपूर होती हैं ।

#LaaL गाजर और चुकंदर दोनों ही स्वास्थ्यवर्धक होते हैं गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और चुकंदर से हमारे शरीर में खून की कमी दूर होती है इसलिए सभी को इसका इस्तेमाल करना चाहिए

#walnutsओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट को ब्रेन फूड माना जाता है। वैसे इसमें अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। खासतौर से, ठंड के मौसम में नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए अखरोट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अखरोट में फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है .गाजर में अधिक मात्रा फाइबर और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए इसे अत्यंत उपयोगी बनाता है।गाजर और अखरोट से बना ये केक स्वादिष्ट होने के साथ साथ स्वास्थ्यवर्धक भी है

#Red#Grandसूप पीने के फायदे तो हम सभी जानते हैं ,पर टमाटर का सूप और वो भी ढेर सारी सब्जियों के साथ तो उसका स्वाद तो बहुत ही अलग है,बच्चे बडे सभी इसे पसंद करते हैं.

#walnuts अखरोट में ओमेगा-3 पाया जाता है यह हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है