#ga24#broccoli ब्रोकोली कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ वेट लॉस में भी सहायक होती है,आज मैंने आलमंड के साथ ब्रोकोली सूप बनाया जो स्वाद और सेहत दोनों में लाजवाब है।

#vpब्रोकोली विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है ।सभी सब्जी के साथ मिलाकर बनाने से यह और भी पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है ।इसे स्नैक्स या फिर परांठों के साथ भी खाया जा सकता है ।

#walnutsवॉलनट यानी कि अखरोट खाने के बहुत ही फायदेमंद है सभी को कम से कम प्रत्येक दिन दो से तीन हि खाना चाहिए खाने में तो बहुत अच्छा लगता है पर इसको सीमित मात्रा में ही सेवन करें इसको खाने से बहुत सारे फायदे हैं दिल,दिमाग, हड्डियों में मजबूती और भी बहुत सारे फायदे हैं आज उसी वॉलनट से मैंने मसाला वॉलनट बनाया है.....

#vp ब्रोकोली इक पोषण युक्त सब्जी है। इसे ज्यादातर तो कॉन्टिनेंटल खाने में उपयोग में लाया जाता है।पर क्यों ना इसे अपने भारतीय खाने का स्वाद दिया जाए। तो मैंने बनाई है ब्रोकोली की यह मजेदार सब्जी जो छोटे बड़े सबको जरूर पसंद आएगी।

#WalnutTwistsयह सूप क्रीमी टेक्सचर का होता है। क्रीम आफ मशरूम सूप तो आपने कई बार ट्राई किया होगा, पर आज मैंने वॉलनट ट्विस्ट के लिए' क्रीम आफ रोस्टेड वॉलनट एंड टोफू सूप 'बनाया है। अखरोट और टोफू दोनों ही पौष्टिक गुणों से भरपूर है। प्रोटीन- विटामिन्स और ओमेगा 3 के कांबिनेशन से भरपुर यह सूप ,पौष्टिक होने के साथ ही अत्यंत स्वादिष्ट भी है ।इसमें मैंने मैदा या कॉर्न फ्लोर कुछ भी नहीं डाला है। अखरोट की वजह से ही इसका टेक्सचर बहुत अच्छा आता है। कैलिफोर्निया वॉलनट हल्की सी मिठास लिए होता है, जो इस सूप के स्वाद को और बढ़ा देता है।

#VP  ब्रोकोली में गुणों का खजाना है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें कई प्रकार के लवण भी पाए जाते हैं जो शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं।

#sh#fav बहुत ही जल्दी बनने वाला विटामिन्स और न्यूट्रिशन से भरपूर स्वादिष्ट ब्रोकोली आलमंड सूप।

#subz ब्रोकोली और सब्जियों को मिलाकर बनी स्वादिष्ट वेज भुर्जी

#cheffeb#week3ब्रोकोली बादाम सूप एक क्रीमी सूप है जो प्रोटीन और पोषण से भरपूर है, ब्रोकोली पोषण का पावरहाउस है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और के जैसे अन्य मिनरल्स से भरपूर है. ब्रोकोली खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और शरीर को सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. इसकी हाई फाइबर सामग्री के कारण, यह पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को भी भरा रखता है।

#dec31 दिसंबर 2020 की हेल्दी ब्रोकोली पोटैटो सूप रेसिपी।

#walnutsवॉलनट चॉकलेटी केक बनाना बहुत ही आसान है और खासकर बच्चों को बहुत पसंद आता है और बच्चे इसे झटपट चट कर जाते हैं और उन्हें पत्ता भी नहीं चलता है कि मैंने वॉलनट खाया है।

#walnuttwist#sh#fav कोफ्ते तो हम कई तरीके से बनाते हैं, आज मैंने पनीर कोफ्ते बनाए हैं वॉलनट ग्रेवी के साथ। इन्हें मैंने जैन रेसिपी में बनाया है, आप चाहें तो प्याज़, लहसुन भी यूज कर सकते हैं।

#vpआलू ब्रोकोली सब्ज़ी एक जल्द बनाने वाली सब्ज़ी है जिसमे आलू और ब्रोकोली को रोज़ के मसालो के सात पकाया जाता है. यह सेहत के लिए बहुत अच्छी है और आप इसे अपने रोज़ के खाने के लिए बना सकते है. आप इसे अपने बच्चो के लंच बॉक्स में भी पैक कर सकते है.

#Dec, नमस्कार दोस्तों मैं आज आप सभी के लिए २०२० की आखिरी व्यंजन लायी हूं बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक भी साथ ही बनाने में भी आसान तो चलिए फिर बनाते हैं

#vpब्रोकोली वजन कम करने में काफी असरदार और फायदेमंद है, इसमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जिससे आपको भूख जल्दी नहीं लगती और यह आपकी कब्ज की समस्या को भी दूर करती है इसके इस्तेमाल करने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है l

#walnuttwistsवॉलनट वेट लॉस करने में भी हमारी मदद करता है यह कैंसर से बचाव में भी मददगार हैं.देशी चना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद हैं .इसमें वॉलनट ऐड कर मैंने इसे और ज्यादा न्यूट्रिशियस बनाने की कोशिश की हैं. यह रेसिपी बनाने में बहुत आसान और स्वाद में जायकेदार है.

#cj #week3 #çookpadhindiब्रोकोली की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट होती है। और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद होती है।

#Vpब्रोकोली स्वास्थ्य के लिये बहुत ही उपयोगी सब्जी है. यह एन्टी कैन्सर, एन्टी आक्सीडैन्ट होती है, विटामिन C और आइरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसमें मिनरल्स एवं इन्सुलिन पाया जाता है जो ब्लड शुगर को सामान्य करने में मदद करता है. इसे भारतीय स्वादानुसार एकदम साधारण तरीके से बनाया जा सकता है.  आईये ब्रोकोली की मसालेदार चटपटी ग्रेवी की सब्जी बनाते हैं

#WalnutTwistsस्पैगेटी मूल रुप से इटैलियन व्यंजन है जो स्वाद से भरपूर होता हैं और बच्चों को विशेष रुप से पसंद आता हैं .लॉकडाउन के समय में बच्चे घर पर ही हैं और उनकी फरमाइश कुछ - कुछ होती रहती हैं तो ऐसे में आप उन्हें यह बनाकर दे सकते हैं. स्पैगटी को मैंने बेबी टोमाटो की प्यूरी में इस्तेमाल कर देशी स्टाइल में बनाया हैं साथ ही चीज़ के स्थान पर पनीर डाला हैं. अन्त में फ्राई किए हुए वॉलनट डालने से सॉफ्ट स्पैगटी में क्रंचीपन भी आ गया हैं .सॉफ्ट और जायके में वॉलनट के क्रंची स्वरूप ने स्पैगटी को और मजेदार बना दिया हैं . वॉलनट ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं ये ब्रेन के साथ-साथ हमारे इम्यून सिस्टम को प्रोटेक्ट करते हैं इसलिए इन्हे अपने रूटीन डाइट में शामिल करना स्वास्थ्यवर्धक हैं .

#CA2025 सर्दियों के मौसम में ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं? यह सब्जी पोषण का पावरहाउस है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और के जैसे अन्य मिनरल्स से भरपूर है. ब्रोकोली खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है।

#mw#cccखजूर हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं. आज मैंने खजूर वॉलनट एगलेस केक बनाया हैं. रिच खजूर और अखरोट से समृद्ध केक बहुत सॉफ्ट और मोइस्ट होता हैं .वस्तुत: खजूर की मिठास और अखरोट का हल्का कड़वाहट वाला स्वाद दोनों एक-दूसरे के पूरक हैं, दोनों को साथ में मिलाकर बनाने से केक में लाजवाब स्वाद आ जाता हैं. यह केक मैंने अपने 8 वर्षीय पुत्र के स्नेह और ममत्व से वशीभूत होकर बनाया हैं .स्कूल की अॉनलाइन पार्टी के लिए सभी बच्चों की मम्मियों ने तरह- तरह के सामान रखें. मेरे लिए प्रतिकूल परिस्थियों में ( स्वजन की तबियत सही ना होना ) केक बनाना असम्भव था पर पुत्र प्रेम की भावना ने सम्भव कर दिया और केक बहुत अच्छा बन गया . खजूर एक ऐसा फल हैं जिसमें ढेर सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं और यह माना जाता हैं कि इससे बहुत सारी बीमारियां दूर की जा सकती हैं. खजूर हमारे दिल को सेहतमंद बनाता है डाइजेशन को सुधारता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल करता हैं. इसी तरह अखरोट हमारे दिल को सेहतमंद रखता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और डायबिटीज में भी बहुत फायदेमंद है. आइए देखते हैं खजूर वॉलनट एगलेस केक बनाने की विधि

#ga24#ब्रोकोली

#walnuttwistsदोस्तों!! इस वॉलनट ब्राउनी की ख़ास बात यह है कि इसे मैंने अपनी बेटी का मिडनाइट बर्थडे मनाने के लिए बनाया है। वॉलनट ऐसे भी अनेक गुणों की खान है और ब्राउनी के साथ बेस्ट कॉम्बिनेशन है। स्वाद और सेहत दोनों से भरपूर आइए इस ब्राउनी केक की रेसिपी देखते हैं।

#Fm3#dd3#weekend#Oats ब्रोकोली, ओट्स, मूंग दाल कि यह सूप खिचड़ी खाने मे बहुत ही स्वादिष्ट और बनाने मे एकदम सिंपल से डिश है. साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए काफ़ी लाभप्रद है.वेट लॉस करने मे यह डिश बहुत ही कारगर है. मॉर्निंग ब्रेकफ़ास्ट हो, लंच हो या डिनर जब भी मन करें झटपट से यह हैल्थी डिश बनाकर खाने का आंनद लें सकते है.

तिल में कुछ ऐसे तत्व और विटामिन पाए जाते हैं जो तनाव और डिप्रेशन को कम बहुत ही कम कर देते हैं। ब्रोकोली दिल की धमनियों को स्वस्थ बनाए रखता है, ब्रोकोली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। तिल और ब्रोकोली दोनों ही दिल की बीमारियों और खासकर हार्ट अटैक का खतरा कम करता है।#goldenapron3#weak18#broccoli#post1

#VPदिल से जुड़ी बीमारियो के बचाव के लिए ब्रोकोली मे कैरेटेनायटस ल्यूटीन पाया जाता है ब्रोकोली के सेवन से कैंसर की आशंका कम हो जाती है

#ga24#broccaliमहाराष्ट्र में बहुत सी रेसिपी पसंदीदा है..आज कल बाजार में ब्रोकोली बहुत ही मिल रही है.. रेस्टोरेंट में भी आज कल बिरयानी में ब्रोकोली इस्तेमाल की जाती है.मैंने भी ब्रोकोली को इस्तेमाल करके बिरयानी पर प्रतिबंध लगा दिया।

#Ws1#Week1#bp2022#masalabroccalialooभारत में बहुत से ऐसी डिशेस हैं जो की ब्रोकोली से बनाए जाते है। ब्रोकोली का उपयोग मिक्स वेज, ड्राई सब्ज़ी सलाद आदि बनाने मे कर सकते हैं.इसकी स्टेर फ्राई सब्ज़ी भी बहुत स्वादिष्ट बनती है.साथ ही ब्रोकोली का सेवन परिवार में सभी के लिये बहुत फायदेमंद है।ब्रोकोली में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन-ए, सी के साथ-साथ पोलीफेनोल जैसे क्वेरसेटीन और ग्लूकोसाइड व कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं. ब्रोकोली में मौजूद ये पोषक तत्व व्यक्ति को हृदय रोग, मोटापे की समस्या, पाचन संबंधी परेशानी व मधुमेह की समस्या और इस तरह के अन्य रोगों से बचाव करने में सहायक हो सकते हैं मसाला ब्रोकोली आलू की यह सब्ज़ी खाने मे बहुत ही टेस्टी और लाजवाब लगती हैं. यह सब्ज़ी घी स्वादिष्ट मसालों और आलू से बनाई जाती हैं. सो एक बार मेरी यह रेसिपी जरूर करें.डिनर और लंच में फुल्के, नान और पराठे के साथ यह मसाला ब्रोकोली आलू की सब्जी की खाने का आंनद आप लें सकते हैं.साथ ही बच्चों को या बड़ो लंच बॉक्स मे भी यह सब्ज़ी बनाकर टिफ़िन मे दें सकते हैं.

#walnutsहम तरह तरह की चीज़े वॉलनट से बनाते है।आज मैंने वॉलनट और फुदीना का मेल कर के ब्रेड पैकेट बनाए है।इसका स्वाद यकीन मानिए लाजवाब है ।जरूर से ट्राई करिएगा।

वॉलनट पपाया मैंगो सलाद हेल्दी और टेस्टी सलाद है। जो बनाने में बहुत ही आसान है।#walnuttwists