Κάνεις δίαιτα αλλά δεν θες να χάνεις από γεύση στο ψάρι; Σου έχω την ιδανική συνταγή! 😉

Πριν 2-3 χρόνια είδα αυτό το μυστικό από το Λάμπρο Βακιάρο και από τότε μου έλυσε τα χέρια γιατί κάνω συνέχεια λαχανικά ατμού εύκολα και γρήγορα! Πραγματικά πολύ έξυπνο, πρακτικό αλλά ΚΥΡΙΩΣ διασφαλίζω ότι τα λαχανικά μου διατηρούν όλες τις βιταμίνες γιατί δυστυχώς με το βράσιμο ένα σημαντικό ποσοστό χάνεται.Σημ.Μπορεί να γίνει και με φρέσκα αλλά και με κατεψυγμένα λαχανικά!

Το καλοκαίρι ζητάει το ψαράκι του! Αλλά αν ψάχνεις μία εύκολη συνταγή, που ξεφεύγει από τα συνηθισμένα, τότε δοκίμασε τη συνταγή αυτή για ένα σούπερ θρεπτικό ψάρι στον φούρνο…Νόστιμο, ελαφρύ και με ελάχιστες θερμίδες! Ένα απολαυστικό, καλοκαιρινό πιάτο γεμάτο γεύση και άρωμα. Χορταστικό και πλήρες, αποτελεί ένα εξαιρετικά υγιεινό γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.Στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής, το ψάρι συστήνεται να καταναλώνεται σε ποσότητα 5-6 μικρομερίδων την εβδομάδα.Τα ψάρια είναι μία πολύτιμη πηγή πρωτεϊνών, που έχουν εφάμιλλη ή και υψηλότερη ποιότητα και διατροφική αξία από εκείνες του κρέατος, αλλά η περιεκτικότητά τους σε λίπος διαφέρει πολύ από είδος σε είδος ψαριού. Εκτός από την παροχή αμινοξέων και λίπους, τα ψάρια είναι πλούσιες πηγές για πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.Ένα τρικ για να αποφύγετε το παραπάνω βράσιμο των λαχανικών είναι να βάλετε χρονόμετρο. Βάλτε το χρονόμετρο για 3 λεπτά και έπειτα συνέχισε να ελέγχετε τα λαχανικά σας ανά 2λεπτο. Καλό είναι, μάλιστα, να τα βγάλετε από την κατσαρόλα ενώ το εσωτερικό τους είναι ελάχιστα σκληρό. Μέχρι να έρθει η στιγμή που θα τα σερβίρετε θα έχουν μαγειρευτεί τέλεια και στο εσωτερικό τους.#2020 #πέρκα #φιλέτο #ψάρι #καλοκαίρι #λαχανικά #ελαφρύ #διαίτης #lightπιάτο #ψητό #πικάντικο #cookαθλον

Ένα χρωματιστό και νοστιμότατο πιάτο. Ο σολομός είναι ένα βαρύ ψάρι, επομένως οι 4 φέτες είναι υπεραρκετές για 5 άτομα

#χρυσόπιρούνι Γιατί η τοστιέρα στην κουζίνα μας μπορεί να κάνει πολλά…!!!

Οι φητητές μας πρέπει να τρώνε νόστιμα, θρεπτικά και υγιεινά φαγητά. Αλλά οι συνταγές πρέπει να είναι απλές, γρήγορες με λίγα υλικά, χωρίς πολλά σκεύη και οικονομικές. Μοιράζομαι λοιπόν αυτή τη συνταγή ελπίζοντας να τους αρέσει. #ΕπιλέγωΝαΜαγειρεύω #φοιτητής

Διατροφικό πιάτο , υγιεινό και άκρος γευστικό !

Μια διαφορετική ιδέα για τα λαχανάκια Βρυξελλών, ένα πιάτο με χρώματα και άρωματα, ειδικά τώρα που αρχίζει και κρυώνει ο καιρος

Φοβερός συνδυασμός γεύσεων, ο σολομός λιώνει στο στόμα! Ένα απλό και εύκολο γεύμα, ελαφρύ και υγιεινό πολύ! Είμαι σίγουρη ότι θα το απολαύσετε 😊#2020

#αποτοξινωσηΕύκολη και πεντανόστιμη σαλατουλα με πολλά λαχανικά και πολλές βιταμίνες!!!

Ημέρα για ωμέγα 3 λιπαρά οξέα !!!