۴۶٠ کالری غذای پر پروتئین و سالم. با کربوهیدرات با کیفیت.

ازصدای گذرآب چنان میفهمی تندترازآب روان عمرگران ميگذرد زندگی را نفسی ارزش غم خوردن نيست آنقدرسير بخند كه ندانی غم چيست!#بخارپز#سینه_بوقلمون #سبزیجات#شام_سبک#رژیمی#سرآشپز_طلایی#خانه_تکانی#بوقلمون

#بخارپز

#سرآشپز_طلایی#بخارپز#غذای_رژیمی

#سرآشپز_طلایی#من_حسینی_اماین ناهار امروز ماست برنامه رژیم من بود ذرت رو هم بهش اضافه کردم بچه ها هم استقبال کردن البته برای تزئین کنار غذاهای دیگه هم استفاده میکنیم.سالم و خوشمزه😊

٧٠گرم پروتئین با عدس و فیله مرغ یه پاستای سالم یه‌نفره. #پاستایه مقدار عدس پخته داشتم ازش استفاده کردم. خوب شد. جای خالی هویج پخته رو حس کردم. دفعه‌ی بعد حتمن هویج هم استفاده می‌کنم. ۶٠٠ کالری٧٠ گرم پروتئین۶۵ گرم کربو٩ گرم چربیبجای فلفل دلمه‌ای هویج نگینی هم جوابه. خیلی خوب میشه.

١٨٠ کالری انرژی٢۴ گرم کربوهيدرات٧ گرم چربی٧.٣ گرم پروتئین

یه غذای پراز پروتئین وبتامین و کالری با طبعی‌گرم و تربسیار لذیذ#سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی#بخارپز

#چلو_گوشت_بوقلمون#سرآشپز_طلایی#بوقلمون

گوشت بوقلمون نسبت به گوشت قرمز پروتئین بالایی داره وسرشار از خاصیته پس حتما امتحان کنید

مثل ناگت مرغ خوشمزست اما طبع مرغ سرد است و طبع بوقلمون گرم

#سرآشپز_طلایی#بخارپز#سبزیجاتبچه ها من من غذا وقتی درست میکنم‌ عکس میگیرم ولی حوصلم نمیگیره دستور بنویسم بفرستم براتون دلیلش چیه😢😅ازتنبلیم هست به نظرتون امیدوارم اگر کوتاهی یا کم گذاشتم در توضیح دادن به بزرگی خودتون ببخشید حوصله ندارم 😢😢از وقتی هم که کوکپد نصب کردم انگیزه و شوق وشور برای درست کردن در من زیاد شده😍ولی حیف حوصله ندارم دستور بنویسم😢

#سرآشپز_طلایی#بوقلمون

کالری این غذا : ۷۰۰ کالریپروتئین : ۲۱/۵ گرمنظرتون چیه کالری و پروتئین خوراکی ها رو ازین ببعد بنویسم؟!

چلو گوشت بوقلمون یکی از چلوهای خوشمزه و بسیار مجلسیه که چربی کمتری نسبت به دیگر گوشت‌ها داره و همچنین گوشت بوقلمون دارای خواص زیادی از جمله کنترل میزان قند خون مخصوصا در دیابتی‌هاست...مقدار کلسترول گوشت بوقلمون به تیرگی گوشت بستگی داره مثلا: در سینه بوقلمون میزان کلسترول کمتری وجود داره...#سرآشپز_طلایی#چلو_گوشت#چلو_بوقلمون#بوقلمون

#سوپ#بوقلمون#ایمنی_بدن

گوآکاموله یه سس مکزیکیه که معمولا کنار ناچو یا چیپس تند سرو میشه. اما بعنوان یه سس کم کالری برای غذاهایی مثل فیله مرغ، انواع سبزیجات یا سیب‌زمینی پخته یا گریل هم خیلی خوبه و می‌تونه جایگزین سس‌های چاق‌کننده حاوی مایونز بشه :-)

دوستان عزیزی که بچه دارین توصیه میکنم در رژیم غذایی بچه هاتون حتما بروکلی رو هم اضافه کنید برای رشد و استحکام استخوان عالیه با کلی خاصیت دیگه و از کوچکی با طعم این سبزی پرخاصیت آشناشون کنید و جالبه بدونیدکه بروکلی بخارپز طعم خیلی خوبی داره ...

#بخارپز

#بوقلمون#دستپخت_مامان

٣۵٠ کالری سرشار از پروتئین و مواد معدنی.#پاستا#ماکارونی#رژیمی#کرفس

#سرآشپز_طلاییمن به خاطر ضرر های مرغ بیشتر از بوقلمون استفاده میکنم هم خیلی لذیذ تره و هم بسیار مقوی و سالمه برا اعضای خانواده حتما امتحان کنید 🌺🌺

#سرآشپز_طلاییارزش غذایی جو:۳۲۶ کالری۵ گرم از پروتئین۲ گرم چربی۰ گرم کلسترول۶۸ گرم کربوهیدرات۱۶ گرم فیبر غذایی

با سلاماین یک غذای رژیمی و مناسب برای روزهای رژیم هستش کاملا کم کالری و خوشمزه

#ابتکار#سرآشپز_طلایی#بوقلمونساندویچ بوقلمون

#ماه_رمضان این سوپ خیلی خوشمزه و مقویه مخصوصا اگر پای بوقلمون هم توش بندازین به عنوان وعده شام خیلی سیر کننده هست

#کباب_بوقلمون#سراشپز_طلایی#بوقلمون

#تیم_سبزگوشت بوقلمون جزء گوشت های کم کالری هست و نسبت به گوشت گوسفندی و گوساله کالری پایین تری دارد.سیب زمینی و با رنده درشت رنده کردم 😋