#金廚獎現代人素求健康、低卡飲食，蕃茄的營養茄紅素，加上Q彈健康蒟蒻麵；就能飽足一餐。

#Cookpad廚藝賞2019新鮮蔬菜，加入蒟蒻麵；使用少油、少鹽，簡單的烹調方式，變出美味食譜。營養均衡，且低熱量的健康料理，飽足一餐，又可控制體重。

夏天到了 想減肥瘦身但是又怕吃太多 來嚐嚐低卡的蒟蒻麵吧簡單料理又方便 很像泡麵但是比泡麵健康很多也可以加自己喜歡的食材組合今天我準備的是我喜歡的海鮮🦞

白花椰現在幾乎沒看到，白絲蒟蒻麵就是我的便當主食🍜這份淨碳水約11.8克130.3卡左右，減醣飲食近一年，計算每天的醣份和熱量已經習慣囉💪💪午餐是我一天的重心，所以沒意外一定自己做便當，希望和你們分享減醣的美好🤗🤗

低卡、美味、清爽但溫暖，配料打開冰箱很隨意。很多朋友都說蒟蒻有腥味、怪味，但其實稍微處理一下，就可以去除。當主食的話有相當的飽肚感，比粉絲和米粉更清爽，大家不妨試試看

想吃麵，又怕攝取過多碳水蒟蒻麵是個替代的好選擇喔！

平日減醣午餐便當，隔天午餐微波加熱一樣好吃這些蔬菜，肉，蛋和蒟蒻麵的組合，有口感又有飽足感，再好吃不過👍🏽👍🏽

#金廚獎低碳水的蒟蒻麵很耐煮，配上鮪魚和蕃茄意外的好吃喔😋！

減肥的好幫手 - 蒟蒻麵～還是可以調青醬的！自做自最喜歡的調味，健康不膩又好吃

蒟蒻麵不容易煮得入味好吃！用培根番茄~絕配！！

#韓式 入秋喝湯，暖身暖胃，牛肉湯加上蒟蒻，營養好吃不長肉。蒟蒻可减少肝的膽固醇合成。可抗炎消腫、提升免疫力，還可解毒防癌。

有時候會很想吃有點重口味的韓式料理，但很多不是熱量高，就是醣份高。這道泡菜寬粉過去是我家餐桌很常出現的料理，但一般的寬粉是以綠豆澱粉製成，淨碳值高得嚇人，用低卡、低醣的蒟蒻麵來取代，口感接近，非常好吃！市售的泡菜酸度、鹹度都不同，大家可以依照不同的泡菜味道，調整醬油和羅漢果糖的份量。★更多高纖、低醣的食譜，都在我的新書《我的減醣高植餐桌—高比例蔬食減脂對策：66道常備品‧家常料理‧早餐‧涼拌‧湯品‧點心》https://reurl.cc/06d9q9★歡迎光臨我的粉絲頁https://www.facebook.com/2016happy365/★部落格http://bear0630.pixnet.net/blog★IG 🔎happycooking365