Tortillas de avena rellenas

Xinauj
Xinauj @ErikaCocinaSaludable

Esta receta la ingenie modificando los ingredientes de los panqueques originales, ya sin duda les digo que salen súper ricos y podemos disfrutar sin culpa, comiendo de todo, sin restriccion, ningún alimento esya prohibido lo importante es la calidad de lo que se come el día a día. A continuación la receta..

Tortillas de avena rellenas

Esta receta la ingenie modificando los ingredientes de los panqueques originales, ya sin duda les digo que salen súper ricos y podemos disfrutar sin culpa, comiendo de todo, sin restriccion, ningún alimento esya prohibido lo importante es la calidad de lo que se come el día a día. A continuación la receta..

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Ingredientes

20-26 Min.
1 ración
  1. Premezcla de tortillas:
  2. Agua
  3. 1pocillo de harina de avena (50 gr)
  4. Sal
  5. 1huevo (1 clara de huevo también es valida)
  6. Para el relleno:
  7. 5 cucharadasatún al natural
  8. Especias
  9. 1tomate para salsa
  10. 1 pizcaazúcar (opcional)

Paso a paso

20-26 Min.
  1. 1

    Para hacer las tortillas;

  2. 2

    En un bowl, colocamos el huevo, harina de avena, sal y integramos.

  3. 3

    Una vez todo mezclado, agregamos el agua de a poco, hasta que se vea espeso y un poco líquido.

  4. 4

    En un sartén o panquequera, colocamos rocio vegetal, la mitad de la mezcla en el centro y lo esparcimos hasta que cubra el sartén, cuando este esparcido ahí recién encienden el fuego.

  5. 5

    Tapan y cuando tenga burbujitas lo dan vuelta, y hacen otro más con el resto de la mezcla.

  6. 6

    Ahora, reservan las tortillas y vamos por el relleno:

  7. 7

    Para ser más fácil, hacen un corte cruz en el medio del tomate y lo echan en agua hervida, solo unos minutos y así podran pelarlo fácilmente, sino lo lavan y lo pelan sin hacer este paso

  8. 8

    Ahora cortan al medio, y le sacan las semillas con una cucharita.

  9. 9

    Hecho esto, lo colocan en un sartén, lo tapan, y a medida que se va calentando el sartén lo aplastan con una cuchara hasta que quede como salsa, pueden echarle especias al gusto, yo usé orégano, sal y ajo en polvo.

  10. 10

    Cuando ya es una salsa, le colocan las cucharadas de atún y integran todo en el sartén, apagan el fuego.

  11. 11

    Con las tortillas que reservaron antes, las colocan una al lado de la otra y la enciman un poco con la otra para poder unirlas con queso crema (sino, pueden usar el queso que tengan, solo un poco para que se peguen) colocan el relleno y enrollan.

  12. 12

    Y listo! Una cena o almuerzo súper saludable, y además deliciosa! Si gustan abajo pueden dejar fotos de como les quedaron!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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