#BHRतोरई की सब्जी खाने में बहुत ही टेस्टि लगतीं हैं. बिहार में ये सब्जी सभी घरों में बहुत ही पसंद से बनाया जाता हैं. ये सब्जी बहुत ही कम सामग्री और कम समय में बन कर तैयार हो जाती हैं. ईसमे जयादा मसाले नहीं डालें जातें हैं. इसलिए ये हेलदी भी है. ये बहुत ही सुपाच्य भोजन हैं.

बेहद ही हेलदी और टेस्टी#imbf

यह सब्जी व्रत में भी खा सकते हैं।सेंधा नमक काम में लेना होगा।झटपट बनने वाली यह बहुत स्वाद होती है.....#goldenapron3 week 23 #Vrat

#sh#comआयुर्वेद में बताया गया हैं कि तोरई पचने में आसान होती है पेट के लिए थोड़ी गरम होती है कफ और पित्त को शान्त करने वाली और वीर्य को बढ़ाती है घाव को साफ करती है और भूख को बदती है वजन कम करने में सहायक होती है तोरई नेत्र स्वस्थ्य को बड़ावा और विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियो स्कर्वी, स्केलेरोसिस आदि को होने से रोकती है स्वस्थ की दृष्टि से तोरई भूत ही लभदायक होती है उसमे विटामिन सी,फाइबर, कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन की उच्च सामग्री होती है

#jptतोरई फाइबर , मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होती है|इसमें पोटैशियम, फोस्फोरस, आयरन बहुतायत में पाया जाता है|यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है|मैंने यह सब्जी बहुत ही सिंपल तरीके से बनायी है|तोरई में पानी की मात्रा काफी होती है|

#CJ #week3 हरी सब्जियां हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती हैं और हमें यह रेगुलर बेसिस पर खानी चाहिए तो तोरई भी ग्रीन वेजिटेबल है और बहुत ही टेस्टी इसकी सब्जी बनती है तो चलिए आज हम बनाते हैं तुरई की सब्जी

#pp काली मिर्च वाली पूरी खाने में बहुत ही टेस्टी बनती है बनाने में यह एकदम आसान है

#subzइस सब्जी को कम तेल में और ज्यादा मसाले के साथ पकाया जाता है यह खाने में बहुत टेस्टी होती है और यह घर की सादा मसाले से बनाई जाती है

#MY#W3

#sc#week5#ChooseToCookमेरी रसोई से मैने बनाया है।सात्विक तोरई ये रेसिपी मेने अपनी मम्मी से सीखी है।।और मुझे इस तरीके से बनी हुई तोरई बहुत पसंद है।।मेरे बच्चे भी इसे प्यार से खाते है।।।।।

#sawanतोरई की सब्जी खाने में स्वादिष्ट होती है और यह कफ वात के लिए लाभदायक है पेट के लिए लाभदायक है!

#tprतोरई एक बहुत ही फायदेमंद सब्ज़ी है. हालांकि इसे बहुत से लौंग खाना पसंद नहीं करते. लेकिन मुझे ये सब्ज़ी बहुत प्रिय है. ये सुपाच्य भी होती है.

हरी सब्ज़ी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है और बच्चों व बडो सभी को पसंद भी आती है खाने मे

#sh#maमेरी मां की हाथों की तोरई की सूखी सब्जी बहुत ही टेस्टी बनती है सच में मां से ही रसोई बनती है।

#immunity इस समय जो भी फयदा करे हेल्थ के लिए सब अच्छा है। खाना हल्का और पौष्टिक होना जरुरी है।

#cj#week3

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#mys#dतोरई और चने दोनों में बहुत पौष्टिक तत्व होते हैं और सुवाद में भी बहुत अच्छे लगते हैं।

#jan1लगभग हर घर में मठरी बनाई भी जाती है और पसंद भी की जाती है। इतने तरीके हैं मठरी बनाने के, कि गिनती करना मुश्किल है और मजे की बात ये है कि हर तरीका ही लाजवाब होता है। आज मैंने बनाई है काली मिर्च वाली मठरी।छोटी-छोटी,दिखने में भी सुंदर और खाने में स्वादिष्ट।

#auguststar#nayaये बहुत ही टेस्टी बनती है आपलोग जरूर बनाये।आपलोग तोरई का छिलका हमेशा फेक देते होंगे आज मैं आपके नई डिश लेके आयी हू आपलोग इसे एक बार बनाएंगे तो बार बार बनाएंगे।

#gr #aug

#aj

#Awc#Ap2तोरई जिसे हम नेनुआ भी कहते हैं। सोया बड़ी के साथ इसकी सूखी सब्जी बहुत स्वादिष्ट लगती है।

#subz (मेरी सब्जी को ध्यान से देखे आपको कुछ नजर आया)

#ebook2021 #week3#sh#ma

#cj #week3

#Navratri2020फलाहारी काली मिर्च के परवल मेरी मां व्रत में अक्सर बनाती थी। लेकिन मुझे यह सब्जी बहुत टेस्टी लगती है, मैं अक्सर दाल चावल के साथ इसे बनाती हूं। बहुत पौष्टिक और हेल्दी सब्जी होती है।

बहुत ही जल्दी बनने वाली और बेहद ही टेस्टी सब्जी हैं।#imbf

#gr#aug

#cookeverypart#fs तोरई पोषक तत्वों से भरपूर खाने में हल्की और सुपाच्य होती है। इसके छिलकों से भी स्वादिष्ट सब्जी बनाई जाती है, जिसमें मैंने मैगी मसाला डालकर इसे और भी टेस्टी बनाया है।