TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Van , aki évek óta nem evett pogácsát vagy kenyeret, mert fogyókúrában nem lehet. DE LEHET! Mértékkel persze és nagyon vigyázni kell, hogy ne este készüljön, mert jóból is megárt a sok ugye :) A lényeg mindig, hogy a fogyáshoz szükséges és jó alapanyagokból varázsoljunk hagyományosnak tűnő ételeket kinézetre és ízre is!A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)KELL olyan süti, ami este is ehető! Tessék már megint egy ilyen recept! Miért? Mert egész nap szépen eszed a zöldséget husival, meg az almát és a répát, aztán este jön a fáradtság és a kívánósság, érzelmi evés , stresszevés , meg mert megérdemlem stb. Ha sósat akarunk van pogácsa pl. de általában édeset kívánunk és azonnal. Van mikróban készíthető gyors változat, de ha picit több az időnk, akkor például ez.Gyerekteszten is átment simán.A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ha nincs sok időnk, de például reggelire szeretnénk egy túrós gofrit, akkor gyors keverés után be a mikróba és mire a túrót kikeverjük, már kész is a gofri. Természetesen sütőben is elkészíthető . Előmelegített sütőben 180 C fokon. Sütési idő sütőfüggő, de 10 perc után már nézegetni kell, mert hamar elkészül.

Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A gm étrend hízlaló, gyors felszívódású, keményítőben gazdag lisztjei ellen a legjobb védekezés a szupermagas rosttartalmú útifűmaghéj használata, ami nemcsak a tésztákat teszi gyúrhatóvá jó nedvszívó képessége által, hanem remekül használható fogyókúrában. Mivel nagggggyon sok folyadékot tud megkötni, rengeteget kell inni hozzá. Ezzel is segítjük a fogyókúránkat, mert így hamar megtelik a gyomrunk. Egy étkezésre csak egy darab ajánlott! Ez a recept egy este is ehető bundáskenyér, amiben nincs is kenyér. Bő zsírban se sült, mégis tökéletesen utánozza a bundáskenyér ízét és állagát. Imádom.

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A Skyr sajtkrém ("sűrű joghurtszerű") zsírmentes fehérjebomba. Remekül használhatjuk olyan ételekbe, amibe tejfölt vagy joghurtot teszünk. A Skyr tejföl sűrűségű, viszont nem tartalmaz 12 vagy 20 gramm zsírt decinként, mint a tejföl. Ellenben 11 gramm fehérjét igen (a joghurtra és a tejfölre jellemző 3 gramm helyett), így fogyókúrában és sporttáplálkozásban is remekül használható alapanyag!A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!

Tökéletes fogyókúrába, este is ehető :) Mákos guba ízű nyami, akár estére is. A mák csak jelzés értékkel, mert jelentős kalóriaértékkel bír, viszont egészséges és segít a bélflórát táplálni :)

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A gm étrend hízlaló, gyors felszívódású, keményítőben gazdag lisztjei ellen a legjobb védekezés a szupermagas rosttartalmú útifűmaghéj használata, ami nemcsak a tésztákat teszi gyúrhatóvá jó nedvszívó képessége által, hanem remekül használható fogyókúrában. Mivel nagggggyon sok folyadékot tud megkötni, rengeteget kell inni hozzá. Ezzel is segítjuk a fogyókúránkat, mert így hamar megtelik a gyomrunk. Egy étkezésre csak egy darab ajánlott! Ez a recept egy este is ehető bundáskenyér, amiben nincs is kenyér. Bő zsírban se sült, mégis tökéletesen utánozza a bundáskenyér ízét és állagát. A kovász nemcsak a kenyérke állagát javítja, hanem építi bélflóránkat, így segít a fogyásban.

Tökéletes fogyókúrába, este is ehető :) Kókuszreszelékkel, mákkal, mogyoróval, mandulával ízesíthető kívülről, de ezeket csak jelzés értékkel, mert jelentős kalóriaértékkel bírnak, viszont egészségesek és segítenek a bélflórát táplálni :)

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A Skyr sajtkrém ("sűrű joghurtszerű") zsírmentes fehérjebomba. Remekül használhatjuk olyan ételekbe, amibe tejfölt vagy joghurtot teszünk. A Skyr tejföl sűrűségű, viszont nem tartalmaz 12 vagy 20 gramm zsírt decinként, mint a tejföl. Ellenben 11 gramm fehérjét igen (a joghurtra és a tejfölre jellemző 3 gramm helyett), így fogyókúrában és sporttáplálkozásban is remekül használható alapanyag!

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A recept a sok fehérje mellett rengeteg rostot tartalmaz, ezért igyunk hozzá bőségesen vizet!A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak és mennyiségének növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk (szezonalitást is vegyük figyelembe). Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is!

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!