Pasta vegana con tempeh y vegetales salteados :)

Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
Montevideo, Uruguay

#cocinavegana #saludable Buenas, tanto tiempo ¿Cómo están? 🙋🏻‍♀️ Ando bastante perdida, con poco tiempo y por ende con pocas ideas 🤦🏻‍♀️

Debido a esto, me estoy armando un menú semanal para seguir comiendo saludable y nutritivo, a la vez económico y aprovechable al máximo. A ver si de esta manera puedo organizar mejor mis tiempos, las comidas y no caer a comer siempre lo mismo 😅

Esta receta divina de @vic_ottati fue mi inspiración para probar esta proteína que nunca había probado y me sorprendió muy gratamente. El tempeh se elabora a partir de soja orgánica fermentada, por lo que es un alimento súper completo y muy versátil a la hora de condimentar y cocinar. Se puede encontrar en muchas tiendas naturales. Ahora que lo probé creo que nunca más podrá faltarme una barra de tempeh en la heladera 😄🤭

Pasta vegana con tempeh y vegetales salteados :)

#cocinavegana #saludable Buenas, tanto tiempo ¿Cómo están? 🙋🏻‍♀️ Ando bastante perdida, con poco tiempo y por ende con pocas ideas 🤦🏻‍♀️

Debido a esto, me estoy armando un menú semanal para seguir comiendo saludable y nutritivo, a la vez económico y aprovechable al máximo. A ver si de esta manera puedo organizar mejor mis tiempos, las comidas y no caer a comer siempre lo mismo 😅

Esta receta divina de @vic_ottati fue mi inspiración para probar esta proteína que nunca había probado y me sorprendió muy gratamente. El tempeh se elabora a partir de soja orgánica fermentada, por lo que es un alimento súper completo y muy versátil a la hora de condimentar y cocinar. Se puede encontrar en muchas tiendas naturales. Ahora que lo probé creo que nunca más podrá faltarme una barra de tempeh en la heladera 😄🤭

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Ingredientes

2 porciones
  1. 1 barratempeh
  2. 1cebolla grande en pluma
  3. 1/2morrón rojo en juliana
  4. 1zanahoria en brunoise
  5. Salsa de soja (a gusto)
  6. Salsa barbacoa (a gusto)
  7. Orégano (a gusto)
  8. Sal (a gusto) opcional
  9. Pasta seca (elegí mostacholes de sémola que me re copan) 😋

Paso a paso

  1. 1

    Esto es muy simple y fácil. Si se quiere dejar marinando el tempeh lo hacemos ahora con los condimentos que nos gusten y luego picamos las verduras. Yo piqué la verduras y las salteé en el sartén, luego quité el salteado puse el tempeh y lo fui pintando con una mezcla de salsa de soja, salsa barbacoa y orégano. (Si gustan pueden usar otros condimentos) es a gusto.

  2. 2

    Mientras salteé las verduras, herví la pasta y así ahorré tiempo. Coloqué el tempeh en el sartén una vez estuvo casi pronto el salteado, lo fui pintando hasta dorarse y luego lo corté en cubitos. Unir todo junto con la pasta ya cocida y colada. (Recordar que si usamos salsas saladas para saborizar, conviene ser cautos con la sal). Yo prácticamente no usé.

  3. 3

    ¡Pronto! Terminé con unos hilitos de aceite de oliva 😍🤤 Súper fácil. Podemos añadir los ingredientes que tengamos. Yo básicamente usé lo que tenía y lo que pude, porque realmente cociné muy apurada y no le puse todo lo que hubiera querido. Por ejemplo, se le puede agregar hierbas frescas, semillas tostadas, complementar con otro tipo de proteína, etc. Para gustos los colores. Realmente queda muy sabroso y es muy saciante 🙌🏻💚

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
Montevideo, Uruguay
NUTRIR PARA SANAR 💚 FIEL AGRADECIDA A LA MADRE NATURALEZA 💚¡Hola! Soy Sandri 🙋🏻‍♀️¡Sean todos muy bienvenidos a mi recetario! 👩🏻‍🍳🌿Amo la cocina vegana. Me identifico con una cocina práctica y consciente 🌿👩🏻‍🍳 Cocino de manera saludable pero me doy alguna panzada de vez en cuando 😅 También tengo algunas recetas sin azúcar y sin gluten 🌾Comparto ideas para aprovechar al máximo los alimentos. La mayoría de mis recetas son inventos con buen resultado 😜Amo probar nuevos platos y nuevos ingredientes. Mi lema es: Fácil, rico y saludable.Instagram: soldeinvierno_2101
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Comentarios (21)

Fer en la Cocina
Fer en la Cocina @fernanda
No he probado el tempeh pero de solo verlo te digo que es muy tentador!

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