27. Crepas de avena con fruta
⭐Información nutrcional total:
✅Energía: 600 Calorías
✅Proteína: 23 g
✅Carbohidrato: 97 g
✅Grasa: 13 g
⚡Ideal para consumir después de entrenar por su alto contenido de carbohidratos y proteínas, para recuperar el glucógeno muscular, además que es muy rica en vitamina A, +K y +Ca para un buen rendimiento físico.
27. Crepas de avena con fruta
⭐Información nutrcional total:
✅Energía: 600 Calorías
✅Proteína: 23 g
✅Carbohidrato: 97 g
✅Grasa: 13 g
⚡Ideal para consumir después de entrenar por su alto contenido de carbohidratos y proteínas, para recuperar el glucógeno muscular, además que es muy rica en vitamina A, +K y +Ca para un buen rendimiento físico.
Paso a paso
- 1
Incorporar en un bowl, la harina de avena y claras de huevo, mezclando uniformemente.
- 2
Añadir de a poco la leche y seguir batiendo para evitar que queden grumos.
- 3
Añadir en un sartén de teflón, aceite en spray en forma circular y prender la mecha a fuego medio.
- 4
Verter la masa de las crepas cubriendo todo el sartén y cocinar a fuego medio durante 3 minutos.
- 5
Al levantar los bordes de la crepa, cocinar por el otro lado durante 2 minutos.
- 6
Enrollar la crepa en forma triangular y servir en el plato.
- 7
Acompañar con plátano y fresas picadas.
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