ダイエットに!180Kcalティラミス

むーみんみん☆
むーみんみん☆ @cook_40026755

水切ヨーグルトとスライスチーズを使うヘルシーなティラミスです!
無脂肪ヨーグルト・低脂肪牛乳使用で約180Kcalでした
このレシピの生い立ち
パルスイートに当選したので♪ カロリーオフでさらにダイエット向きになりました

ダイエット中のデザートに。 たまには甘いものが食べたいな♪

ダイエットに!180Kcalティラミス

水切ヨーグルトとスライスチーズを使うヘルシーなティラミスです!
無脂肪ヨーグルト・低脂肪牛乳使用で約180Kcalでした
このレシピの生い立ち
パルスイートに当選したので♪ カロリーオフでさらにダイエット向きになりました

ダイエット中のデザートに。 たまには甘いものが食べたいな♪

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. ヨーグルト 200cc
  2. スライスチーズ 1枚
  3. 牛乳豆乳 大さじ2
  4. お好きな甘味料 小さじ1/2〜
  5. (砂糖またははちみつでもOK) (大さじ1~)
  6. パン粉 大さじ1
  7. コーヒー 大さじ1
  8. ラム あれば少々

作り方

  1. 1

    ヨーグルトを水切りする。1晩くらい。
    茶漉しにキッチンペーパーをひいてヨーグルトをいれ、コップに乗せて冷蔵庫に入れました。

  2. 2

    スライスチーズを細かく切って、牛乳と混ぜ、レンジで20秒くらい。 取り出してよーく混ぜる。 まだ溶けてなければもう少しレンジでチンして下さい。

  3. 3

    パン粉をコーヒーの中に浸してやわらかくしておく。あればラム酒も入れる。

  4. 4

    ヨーグルトと②のチーズ、はちみつを混ぜる。(甘さはお好きに調整してください)

  5. 5

    カップにパン粉→クリーム→パン粉→クリームと入れ、上からココアをふる。

  6. 6

コツ・ポイント

溶けないタイプのチーズを使いました。 ②で塊が気になったら裏ごししてください。 甘さは調整してくださいね。
ダイエット中でなければ、パン粉の代わりにクッキーでもいいかも。
カスタードがあれば一緒に混ぜたらもっとおいしい!
コーヒーはインスタントでもOK!

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
むーみんみん☆
むーみんみん☆ @cook_40026755
に公開
糖質オフ!カロリーオフ!
もっと読む

似たレシピ